冥想如何帮助你的思想、身体和精神
冥想通常被认为是一种旨在超越自我的嬉皮士的做法，但冥想作为一种减压技术，甚至对最有个性的人来说，也开始进入自己的视野。
例如，2005年，剧烈的胸痛把迈克尔-米切尔送进了急诊室，担心会有心脏病发作。结果发现是胃食管反流病，或胃食管反流病。然而，在检查了他的心脏后，医生让他入院，并责备他没有早点来就诊。这真的让我很震惊。44岁的加州西米谷(Simi Valley)退伍军人健康管理局的统计员说，这是一个警钟，让我审视自己的A型人格和工作狂的生活方式。
米切尔已经甩掉了他的高血压，但现在他开始了个人改造。他阅读有关幸福的书籍，开始接受心理治疗，并进行更多的锻炼。而且，尽管有怀疑的心态，米切尔在一位值得信赖的同事的推荐下转向了冥想。一个月内，他感到更加放松 -- 他的血压也恢复了正常。
冥想的健康益处
研究表明，冥想不仅能降低血压，还能增强你的免疫系统--尽管其机制尚不清楚--同时提高你的注意力。
那些打坐的人可以选择广泛的做法，包括宗教和世俗的。它们的共同点是缩小焦点，将外部世界拒之门外，并且通常是身体静止，亚特兰大埃默里大学医学院心身项目的临床主任查尔斯-L-雷森博士说。
雷森参加了一项研究，该研究表明，冥想可以改善对压力的身体和情绪反应。在该研究中，定期冥想六周的人显示他们的免疫系统被激活的程度较低，当他们被置于压力环境中时，情绪上的困扰也较少。
冥想与减压
减少压力可能是冥想对健康产生有益影响的关键。我们知道压力是所有主要现代杀手的促成因素，Raison指出。更多的研究表明，打坐的病人的纤维肌痛甚至银屑病都有改善。雷森说，很难想象有哪种疾病不涉及压力和情绪。
科学界还没有把冥想的大脑和免疫系统之间的关系联系起来。但威斯康星大学的一项研究发现，在经过八周的冥想训练后，左额叶区域的电活动增加，而这个区域在乐观的人身上往往更活跃。
如何学习冥想
如果你认为冥想可能会帮助你放松一下，有几十种技巧和方法可供选择，从念咒语到盯着烛火到数呼吸。不断尝试，直到感觉正确为止。并查看社区中心、当地大学和HMO的课程；这些地方的课程通常都很实惠。
米切尔本人现在几乎每天早上都会冥想，坐在他客厅里的一个特殊长椅上。他说，他能更好地应对生活中的各种变故，并补充说，如果他懈怠了，小事就会以通常不会发生的方式进入我的视野。当我回到这个节奏中时，我想知道为什么我让自己远离了定期冥想。
