如果你是按摩的新手，所有的类型和技术可能有点令人不知所措。医生回答了常见的按摩问题并解释了不同的风格。
想第一次接受专业按摩吗？你在预约之前可能有一些问题。
也许你对在一个陌生人面前脱衣服感到很自卑。或者你担心按摩会痛。或者你希望它能治愈你多年来的背痛。
为了帮助你在第一次按摩前安心，这里有关于按摩的常见问题和答案。所以，不要再担心了，只要放松就好--这就是按摩的全部意义。
我应该接受什么类型的按摩？
有许多不同风格的按摩。最常见的是瑞典式按摩，这是一种全身性的治疗性按摩，旨在放松肌肉和关节。其他流行的类型包括深层组织、指压、热石、反射疗法和泰式按摩。如果适合你的需要，你可能想选择一个专业，如运动按摩或怀孕按摩。
我应该如何选择从业人员？
如果您在寻找治疗师，美国按摩治疗协会（AMTA）在其网站上有一个定位服务，www.findamassagetherapist.org。输入你的邮政编码，你会得到一份有执照或有证书（取决于州）的按摩治疗师的名单，以及他们的专长和经验年限。
AMTA建议，你的按摩治疗师应获得国家治疗性按摩和身体工作认证委员会（NCBTMB）的认证。
"每个人都有不同的需求，"按摩治疗师和AMTA成员Kristen Sykora说。"每个治疗师的做法都不同。不断尝试不同的人，直到你找到你喜欢的人，因为找到一个合适的人是非常重要的。"
我应该何时安排按摩？
在安排按摩之前，请考虑一下您一天的日程安排。例如，不要在按摩前立即进食或在按摩后立即运动。Sykora说："如果你能在事后试着放松一下，那是最好的，"。"你想在按摩后轻松一下，这样你就能得到它的全部好处。"
按摩对医疗状况有帮助吗？
按摩已被证明有一系列的健康益处，从降低血压到缓解偏头痛。研究表明，按摩可以帮助缓解癌症、艾滋病和帕金森病患者的疼痛。按摩还可以帮助降低压力，这对你的整体健康是一件好事。
"研究表明，按摩与身体的压力功能对接，"Sandy Fritz, MS, NCMBT说，她是治疗性按摩教科书系列的作者，也是密歇根州拉皮尔市健康增进中心的主任。"它有助于抑制逃跑或战斗的反应，并激活休息和恢复系统的主导地位"。
如果你有严重的疾病，你应该先与你的医生明确按摩。
我将会是裸体的吗？
您只需要脱掉您觉得舒服的衣服就可以了。如果您选择的话，您可以不脱内衣，因为按摩可以透过衣服进行。当您脱衣服或离开房间时，按摩师会给您隐私。在按摩过程中，治疗师会用床单或毛巾把您身体上没有被按摩的部分铺上。
按摩会痛吗？
Sykora说，应该不会痛。但你应该保持沟通的渠道畅通。
"Sykora说："如果治疗师在某个区域按得太深，"你应该告诉他们，'这很敏感。'或者'这有点过分了。你能不能轻一点？"
"你不应该忍受按摩，"弗里茨说。"你不应该躺在那里，咬紧牙关。它可能感觉很重要，但不是让你僵硬起来。"
我应该在按摩时说话吗？
这取决于你。有些人喜欢在按摩过程中保持安静，听着音乐。其他人则喜欢轻松地交谈。告诉你的按摩师你的偏好。
Sykora说："无论你喜欢说话还是保持安静，如果你不舒服，你绝对应该告诉按摩师--如果你太热，太冷，或者不能忍受音乐，"。
如果我睡着了怎么办？
在按摩过程中你可能会昏昏欲睡，所以如果你睡着了也不用担心。"这实际上是一件好事，"Sykora说。"我知道他们是放松的。但我在最后会把他们叫醒。按摩结束后，花几分钟时间给自己，总是一件好事。"
按摩后我会有什么感觉？
Sykora说，按摩后你应该感到一些缓解。有时你可能会经历24-48小时的酸痛。但这应该是 "一种很好的酸痛，就像你做了一次运动"，Sykora说。弗里茨说，按摩后，你应该感到放松和圆润，有点像喝了一杯酒。"这与血清素和内啡肽等神经化学物质的变化有关，"她说。
但是不要指望一次性的按摩能够解决终身的背痛或其他慢性疼痛。
"Sykora说："很多人期望在一小时内就能治好。"我会问他们，'你这个背痛花了多长时间，你有多长时间了？对于许多事情，例如背痛，它是一种累积效应，你可能需要连续几次治疗。"
