孤独真的很伤人 -- 不仅仅是你的情绪，还有你的身体健康。 以下是如何重新连接。
孤独感几乎可以在任何时候发作。例如，当阿米蒂-布朗与她11年的丈夫分开时，她感到--可以理解--被孤立和悲伤。"最困难的事情是没有一个对我有深刻情感了解的人在我跌倒时抓住我，"这位41岁的摄影师在加州奥克兰说。
几乎不可避免的是，失去配偶或搬到一个新的城市会让你感到孤独；但即使没有重大的生活变化，孤独也会发作。你可以独自一人而不感到孤独，或者你可以在人群中感到孤独。真正的孤独只是一种与他人脱节的感觉；5%至7%的中年人和老年人报告说感到强烈或持续的孤独。
"孤独是你说什么就是什么。你不能告诉别人你不应该孤独，"芝加哥大学认知和社会神经科学中心的高级研究科学家路易斯-霍克雷博士说。
孤独与疾病
孤独不仅是情感上的痛苦，它还会损害你的健康。它是一系列问题的风险因素：高血压；睡眠问题；处理日常生活压力的能力下降；身体处理炎症的能力下降，导致动脉硬化、类风湿性关节炎和肌腱炎等疾病，以及免疫系统减弱，因此你更容易生病。研究人员尚未确定这些健康问题发生的确切方式，但他们知道，孤独似乎会使它们变得更糟。
霍克雷说，虽然许多这些问题直到中年或以后才显示出来，但损害很早就开始了。释放到血液中的压力化学物质的少量增加，随着时间的推移，会损害全身的血管。
当然，在每个人的生活中，一些孤独的时光是不可避免的，你不需要害怕它们。把孤独看作是对陪伴的渴求，你可以满足这种渴求。霍克雷说："这是一种感觉，如果它在做它的工作，它会让你出去满足那种感觉连接的需要。"
孤独的治疗方法
路易斯-霍克雷博士说，我们不应该把孤独看作是一种状态，而应该把它看作是一种社交的动力。具体方法如下。
出去走走，看看。你不一定要和某人成为最好的朋友才能从互动中受益。与丈夫分居的阿米蒂-布朗(Amity Brown)在她的街区散步，对她经过的人微笑。"她说："当我开始了解这个社区和我周围的人时，我觉得自己是社区的一部分。
要有选择地交朋友。霍克雷指出，如果你对人际关系感到绝望，你可能会愿意容忍不可接受的待遇。现在布朗感觉更稳定了，她说："我在选择朋友时更加谨慎，确保他们是低调的。"
保持乐观。孤独的人倾向于期待被拒绝，这使得拒绝更有可能发生。社会认知疗法可以帮助人们重塑他们关于别人如何看待他们的想法。
