什么是负能量，你如何识别它？了解负能量的迹象以及如何将其转化为正能量。
我们可能没有技术来测量它，但你可能知道负能量是什么感觉。它可能来自消极的人，来自你周围的环境，或者来自你自己的心理。它可以让你在精神上和身体上都感到疲惫。负能量会使自己持续下去，因此会滋生更多的负能量。学会处理负能量对你的健康和幸福很重要。
负能量的类型
在了解负能量的来源之前，你无法真正处理好它。这三个来源可能影响了你的消极情绪。
消极的人
你可能有过从一个人身上感受到积极或消极能量的经历。一些研究人员认为，这种能量是真实的、可测量的。另一些人认为，人类可以接收到他人投射的愤怒、悲伤和其他负面情绪。我们善于通过语言和非语言的线索来解读这些情绪，即使它们没有公开表达。
消极的环境
你可能有过这样的经历：在一些环境中感到非常舒适，而在另一些环境中却感到不舒服。有时这是因为你与这个地方的经验有关。你在牙医的办公室里不太可能像在朋友的家里那样舒适。但也有证据表明，你周围环境的物理细节可以影响你的情绪。例如，杂乱的环境会造成压力，甚至干扰你的睡眠。让你感到不舒服的环境可能被描述为具有负能量。
负面的自我谈话
自言自语是流淌在你脑海中的大部分无言的想法。消极的想法会损害你的健康和幸福。积极思考的人不太容易患感冒，心血管健康状况更好。他们不太可能抑郁，而且可能活得更久。成为一个积极的思考者并不意味着你忽视了问题。相反，成为一个积极的思考者可以提高你处理问题的能力。
负能量的迹象
如果你一直在经历以人或地方的形式出现的负能量，或者你一直在进行消极的自我对话，你可能会经历这些迹象和症状。
你很挑剔
批评他人是将自己的不适归咎于某人或某事的一种方式。虽然批评别人可能一开始会让你感觉好些，但后来很少感觉好，特别是当你在观众面前批评别人的时候。
你经常抱怨
当我们把脑海中的消极言论大声表达出来时，就会出现抱怨。抱怨可以成为一种根深蒂固的习惯，以至于你不知道自己什么时候在做这件事。当你抱怨的时候，你把你的负能量放到了可以影响别人的地方。
你的健康正在受到影响
负面情绪会导致压力，这反过来会影响你的健康。压力会破坏你身体的荷尔蒙平衡，损害免疫系统，并消耗你积极的大脑化学物质。愤怒表达不畅的负能量会导致心脏和消化系统的功能紊乱。?
你无法入睡
反复的消极想法与睡眠质量差有关。目前还不清楚是睡眠不足引发了消极思维，还是消极思维使你保持清醒。也许消极思想和睡眠不佳的结合创造了一个恶性循环，其中每个元素都使另一个元素变得更糟。
处理负能量的问题
无论您的负能量是来自他人、环境还是自己，您都可以采取以下四个步骤来减少负能量。
处理消极的人
如果你与积极的人交往，你会更快乐，这可能意味着重新思考你的社交圈。把所有消极的人从你的生活中移走可能是不可能的，也是不可取的。但是，你可以想办法在他们面前保持正能量。一个是想象一个积极的光环像一个盾牌一样围绕着你。另一个是用幽默感来创造正能量。
创造一个积极的环境
整理你的家和工作空间可以摆脱负能量。把握住有用的东西和你喜欢的物品，把其余的东西扔掉。当你想买更多东西时，提醒自己，东西不会带来快乐。
在自己身上下功夫
专家们有一个很长的清单，列出了可以摆脱负能量的做法。他们的一些建议包括。
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定期锻炼
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饮食健康
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花时间在大自然中
你可能会发现冥想或正念练习的价值。一项研究发现，正念可以使洗碗等平凡的工作变成积极的体验。无论你是否打坐，重复一个平静的咒语可以保持你的正能量流动。
