找出红外桑拿如何改善你的健康。
桑拿的支持者说，经常使用红外线桑拿有助于从血压到减肥的一切。对定期使用桑拿浴的效果进行的科学研究相对较少。结果显示，在桑拿房中度过的时间对健康有一些好处，特别是如果你有某些健康状况。
什么是红外线桑拿房？
桑拿使用热量或蒸汽来创造一种气氛，从而提高你的核心体温。你会出汗，你的心率也会加快，向你的皮肤输送更多的血液。这是你的身体为你降温的方式。这个想法是，这个过程模仿了运动的效果，并提供类似的健康益处。
传统桑拿浴室使用加热元件来提高室内空气的温度，而红外线桑拿浴室使用红外线来加热你的身体，而你周围的空气则保持不变。其结果是你的核心温度上升，而不必坐在环境温度接近华氏200度的房间里。有些人认为这比传统的桑拿浴室更舒适。
红外线桑拿有什么好处？
与任何时髦的水疗方法一样，有很多关于红外桑拿的说法。以下是研究结果：?
减肥。一项小型研究表明，经常使用桑拿浴的人在整个研究过程中显示出脂肪的减少。这可能是因为使用桑拿房提高你的核心温度，模仿了剧烈运动的效果。然而，没有确凿的证据表明桑拿浴是体重下降的唯一原因。
排毒。排毒的说法也有误导性。通过排毒来清除体内有害物质的想法很时髦，然而，这可能是营销而不是科学。大多数人的身体会自然地清除他们不需要的东西，不管他们是否花时间在桑拿房里。
有几项关于使用桑拿房为已知接触过有害物质的人解毒的研究。这些研究表明他们的情况有一些改善。但是，没有诊断出病情的人可能不会通过桑拿浴来排毒。
红外线桑拿房对健康有什么好处吗？
虽然桑拿不是减肥的捷径，但它们似乎对某些情况有好处。有证据表明，除了其他治疗方法外，你可以使用红外线桑拿和传统桑拿来治疗多种健康问题。
心血管疾病。桑拿可能对你的心脏有好处。一些研究表明，定期洗桑拿的人可以降低他们的血压。其他研究显示充血性心力衰竭的症状得到改善。
肺部健康。在一些研究中，使用桑拿浴的人患肺炎的风险较低。其他的人经历了哮喘症状的改善。
疼痛管理。桑拿的另一个好处是，当定期使用时，它们可能会缓解疼痛。一些人报告说与骨关节炎、类风湿性关节炎和纤维肌痛等疾病有关的症状减少。一项研究还表明，桑拿浴可能有助于缓解紧张性头痛。
谁应该使用红外线桑拿浴？
研究人员注意到的唯一重大风险是，高热量会降低精子数量。许多专家建议，如果你正在尝试受孕，应避免使用桑拿浴。热水池也有类似的风险。?
对于典型的桑拿房使用者来说，没有明显的风险。有些人发现他们会因为高温而感到不舒服。如果你在使用桑拿浴后喝大量的水，那是最好的。出汗和体温升高会使人脱水。
如果你认为红外线桑拿浴可能对你的健康状况有帮助，请与你的医生讨论。它可能是对你目前使用的其他治疗方法的一种补充。即使你没有考虑使用桑拿的医学原因，你仍然可以使用它们。许多人发现它们是令人愉快和放松的。
