了解什么是感觉超载，它与焦虑症有什么关系，以及如何有效地控制它。
感觉超载的原因有很多，一些潜在的条件会使你对感觉超载更加敏感。然而，有许多方法可以管理这种敏感性，防止自己变得不堪重负。
什么是感觉过载？
感觉过载是指你的五种感官视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉所吸收的信息超过你的大脑所能处理的范围。当你的大脑被这种输入所淹没时，它就会进入战斗、逃跑或冻结模式，以应对感觉上的危机，使你感到不安全甚至惊慌。
感官过载可以由各种各样的情况、声音或景象触发。每个人可能被不同的东西压倒。一些可引发感觉过载的情况的例子包括：?
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大声的噪音或音乐
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拥挤的空间
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情绪激烈的人或团体
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剧烈的环境变化（温度、光线等）。
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意外的或不需要的身体接触（拥抱等）
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繁忙的交通
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触觉诱因（搔痒或不舒服的衣服等）
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强烈的气味
什么是感官过载的症状？
感觉过载并不等同于对某种输入的简单烦扰感。相反，它是一种压倒性的或过度刺激的感觉，在当下感觉无法控制。有这种情况的人通常会经历不同的触发因素和症状。感觉过载反应的一些迹象可能包括。
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焦虑和无法放松
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烦躁不安
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发脾气(儿童)
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烦躁不安和身体不适
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渴望捂住耳朵和眼睛以阻挡输入源头
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压力、恐惧或惊恐
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高度兴奋或感到 "紧张"
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渴望逃离引发感官过载的情况
儿童对感觉过载的反应往往是发脾气或崩溃，这种反应有时会被照顾者误认为是行为不当。认识到孩子不堪重负的来源，可以帮助区分由感官过载引起的压力与焦虑体验和行为问题。
哪些情况与感觉过载有关？
有一些其他的情况常常与感觉过载有关。下面是其中的几个。
自闭症。神经分裂症患者很容易出现感觉过载的情况。自闭症患者或自闭症谱系中的人往往对有大量感官输入的情况感到不知所措。虽然确切的原因尚不清楚，但一些研究表明，帮助自闭症儿童慢慢接触潜在的触发情况和刺激，可以帮助他们学会避免经历强烈的感觉过载。
注意力缺陷和多动障碍（ADHD）。研究表明，近三分之二的多动症儿童还患有其他疾病，其中最常见的两种相关疾病是对抗性违抗障碍和焦虑症。多动症患者通常难以集中注意力，当他们必须检测和解释感官输入时，可能会感到特别困难。这很容易引发感觉过载和焦虑。
创伤后应激障碍和广泛性焦虑。患有创伤后应激障碍（PTSD）、广泛性焦虑症或两者都有的人，在紧张的情况下可能容易出现感觉超载。有时，它是由一些特定的东西引发的。例如，一个战斗老兵可能很容易被烟花表演的声音和闪烁的灯光所淹没。另外，患有严重社交焦虑症的人可能发现拥挤的体育场有太多的感官输入需要处理，可能会变得更加焦虑和不知所措。
其他条件。医生已经注意到，患有某些疾病的人可能更容易受到焦虑的感觉超载的影响，但其中的联系不太明确，仍在研究之中。其中一些包括。
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纤维肌痛和慢性疲劳综合症
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多发性硬化症（MS）
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妥瑞症候群
有些人即使没有这些其他疾病，也会出现感觉过载和伴随的焦虑。归根结底，任何人都有可能感到过度刺激并有强烈的反应，特别是对一个意外的或压倒性的情况。
如何管理焦虑症的感官过载？
有多种方法可以防止感觉过载或管理它可能引发的焦虑。虽然经历感官过载与焦虑可能会造成破坏，但你可以通过一些方法来管理它，并过上健康、充实的生活。?
与你的医生交谈。你的医生可以帮助你浏览心理健康资源，例如建议你进行具体的治疗，以解决这个问题。此外，你的医生还可以讨论可能有帮助的药物。根据你的年龄，特定的触发因素，以及你可能有的任何相关条件，你的医生可能会推荐某种抗焦虑药物或抗抑郁药物。
自我保健。如果你遇到意外的困难或压倒性的情况，保持良好的休息、充足的食物和水分是增强自己能力的简单方法。如果你发现你的焦虑感在上升，你也可以探索像冥想、正念和呼吸这样的技巧来帮助自己降温。
治疗。许多人，无论是儿童还是成年人，都发现治疗对驾驭焦虑和制定管理困难情况的策略非常有帮助。
避免触发因素。一旦你意识到使你感到不知所措的特殊感觉、情况或刺激，你可以努力远离它们。对你的朋友和家人坦诚相待，可以让他们也帮助你避免这些触发因素。例如，不要在繁忙的餐厅享受生日庆典，而是选择在某人的安静后院。与其去拥挤、喧闹的影院，不如在家里举办一个视频观看聚会。
焦虑症患者感官超负荷的展望
在医疗和心理健康专家的支持下，以及自我护理技术的发展，感觉超载的人完全有可能过上完整、健康的生活。此外，识别和管理任何其他伴随的条件可以帮助最大限度地减少感觉超载反应的压力反应。即使有些情况极易触发，许多人也可以避免这些情况，或在药物的帮助下和亲人的支持下有意识地驾驭它们。
