了解更多关于哈达瑜伽和流瑜伽的区别，发现每种瑜伽的好处以及哪种瑜伽适合你。
哈达和流瑜伽是两种流行的瑜伽类型，但它们在强度上有很大差异。
哈达瑜伽和流瑜伽都有好处。了解它们之间的区别是选择适合你的瑜伽练习类型的关键。
什么是哈达瑜伽和流瑜伽？
哈达瑜伽是以较慢的速度练习的，重点是呼吸、控制动作和伸展。
流瑜伽的重点是将呼吸与你的动作联系起来，而你的动作往往是以较快的节奏进行的。在流瑜伽的练习中，你可以期望保持持续的动作流。?
哈达瑜伽的好处
哈达瑜伽注重心态，强调呼吸、姿势和冥想。它可以帮助提高低落的情绪。事实上，哈达瑜伽已经被发现在短短12个疗程后就能明显减少焦虑和抑郁的情绪。?
哈达瑜伽还可以帮助你降低你的压力水平。你会注意到定期练习将帮助你感觉更放松，但即使是90分钟的课程也可以在减少压力方面有所作为。
如果你想变得更加灵活，哈达瑜伽可以帮助你，特别是在腿筋和脊柱。?
哈达瑜伽还可以帮助提高腹部力量，并在不到一个月的定期练习中改善平衡。
流瑜伽的好处
因为流瑜伽让你保持稳定的运动，这种让人心跳加速的课程可能是对你有氧运动的良好补充。研究表明，由于流瑜伽的快节奏风格，它可以作为一种轻度有氧运动。
与传统锻炼相似，流瑜伽是提高你的力量、肌肉张力和耐力的好方法。
流瑜伽可以帮助你找到更好的平衡和稳定，无论是在垫子上还是在垫子下。正念是流瑜伽的一个主要原则，这将帮助你在瑜伽姿势之间更顺利地移动。它还可以改善你的感官系统。
像大多数瑜伽风格一样，流瑜伽练习可以降低焦虑和管理压力。它甚至可以帮助你戒烟。?
选择适合您的瑜伽风格
哈达瑜伽适合你吗？如果你是瑜伽新手，哈达瑜伽可能是正确的练习开始。慢节奏的风格可以促进一个轻松的环境来学习。
哈达瑜伽可能使更年期更容易。早期研究显示，哈达瑜伽可以改善包括潮热和睡眠问题在内的症状。
哈达瑜伽还被发现有助于解决血液凝固、免疫功能和血压等问题。
如果你喜欢用瑜伽开始你的一天，哈达瑜伽可能是正确的选择。哈达瑜伽练习可以改善早晨的僵硬和压力水平。它也可能为你一天的其他时间设定一个轻松的基调。
流瑜伽适合你吗？如果你正在寻找一种能挑战你身体的练习，流瑜伽可能更好。流瑜伽可以改善你的心血管健康，帮助肌肉张力，而且它也被证明可以改善情绪。
流瑜伽还可以帮助那些有循环系统相关疾病的人。仅仅一个疗程就被证明可以改善血液循环。
对于试图降低非高密度脂蛋白（坏）胆固醇的人，流瑜伽是一个不错的选择。
如果你不是一个早起的鸟儿，流瑜伽的心脏跳动效果可以是一个很好的方式来提高你的能量水平。
如何选择哈达瑜伽和流瑜伽
总的来说，哈达和流瑜伽风格都能帮助你缓解压力和焦虑，同时提高体能、灵活性和心智。
最大的区别在于节奏。哈达瑜伽提供了一个较慢的练习，在姿势之间有几次呼吸。流瑜伽提供有氧运动和力量训练，因为它将每次呼吸与运动联系起来。
哈达瑜伽可以在很宽的年龄范围内练习，也可以作为产前瑜伽练习。
