触摸饥饿症是一种发生在身体触摸受到限制或完全停止的情况。了解更多关于为什么触摸是重要的，触摸饥饿的影响，以及你可以做什么来对抗它。
触摸饥饿是一种情况，当你没有得到你所习惯的身体接触时，或者根本没有得到任何接触。你渴望接触，但由于某种原因无法与他人互动。它也被称为触摸剥夺或皮肤饥饿症。
人们可能因为在COVID-19大流行期间的社会疏远而出现触摸饥饿症。但它也可能发生在任何缺乏身体接触的情况下，如孤儿院的儿童和医院的老人，他们没有得到足够的积极接触。
为什么触摸是重要的
人与人之间的接触是我们与他人互动的一个重要部分。我们与同事握手，与爱人拥抱，与朋友击掌。我们通过身体的接触来联系。
皮肤是你身体中最大的器官，向你的大脑发送好的和坏的触摸感觉。当你进行愉快的触摸时，比如拥抱，你的大脑会释放一种叫做催产素的荷尔蒙。这让你感觉很好，巩固了情感和社会纽带，同时降低了焦虑和恐惧。
这种反应从出生开始。当婴儿出生时，医生建议母亲经常拥抱和安慰他们以促进健康发展。这种人与人之间的互动在我们的一生中一直保持。即使在成年后，人与人的接触也有助于调节睡眠和消化，建立你的免疫系统，并对抗感染。
触摸饥饿症的影响
当你没有得到足够的身体接触时，你会变得紧张、焦虑或抑郁。作为对压力的反应，你的身体会产生一种叫做皮质醇的荷尔蒙。这可能导致你的心率、血压、肌肉紧张和呼吸频率上升，对你的免疫和消化系统产生不良影响。
这些东西会导致睡眠质量更差，感染的风险更高。其他医疗状况，包括糖尿病、哮喘和高血压，可能会变得更糟。
长期的触摸饥饿甚至可能引发创伤后应激障碍（PTSD）。
如何对抗触摸饥饿症
有一些方法可以对抗触摸饥饿症的影响，即使你不能与其他人进行身体互动。
视频聊天。它们不能完全取代人与人之间的接触，但视频通话让我们与他人进行视觉上的互动。它们可以缓解触摸饥饿的一些症状。
在线锻炼。瑜伽或锻炼课程在线帮助你在社会环境中互动，创造一个友好的环境，使你感到不那么孤独。
唱歌和跳舞。像这样的活动可以提高你的催产素水平，即使你不能看到人。
与宠物互动。虽然它们不是人类，但与宠物玩耍可以帮助你保持放松。因为它是一种互动的形式，它可以缓解一些触摸饥饿的症状。研究表明，当狗主人爱抚他们的宠物时，催产素水平达到高峰。
