在向你所爱的人和其他人展示你自己时，你会感到挣扎吗？了解更多关于如何让内在的你发光发热。
什么是脆弱？
脆弱性是指不确定性、风险和情感暴露。它是指当你尝试新事物，离开你的舒适区，或把你自己放在一个可能失去控制的情况下。它就像你第一次尝试瑜伽时的那种疯狂的情绪，你不知道自己在做什么，但你还是做了。
从历史上看，我们的文化将脆弱性标为弱点。因此，当你回想起你感到脆弱或暴露时，也许你会不寒而栗，感到尴尬。然而，当你仔细想一想，这些都是你敢于把自己放在那里的时候，情感上。
也许在感情上把自己摆出来的想法对你没有什么吸引力。然而，如果回避这样一个事实，那就是脆弱也是你所渴望的一切的根源，那将是疏忽。它是爱、归属感、快乐、勇气、同理心和创造力发生的地方。因此，每当你感到脆弱时，请记住，这是成长和扩张的自然部分。
然而，你有害怕的感觉是完全自然的。这些通常会阻止你推开任何不舒服的感觉，当你允许自己变得脆弱时，这些感觉就会出现。因此，你可能开始组装情感盔甲，以避免感到羞耻、焦虑、不确定或恐惧。
虽然每个人都有自己的方法，但他们的盔甲是独一无二的。通常情况下，这三种保护方法大致上遵循这些特征。
-
努力追求完美。你认为如果你能变得完美，你就能避免被人看到。
-
麻木不仁。虽然这能有效地减少负面情绪的严重性，但也会麻痹正面情绪。
-
想象所有事情可能出错的方式；灾难化。你不去做一个脆弱的人，接受你的幸福和你所爱的东西是多么的不稳定，而是把脆弱的人打得满地找牙。
变得更脆弱的技巧
你如何让自己变得更脆弱？最好的开始是正念。试着敞开心扉，意识到你何时感到害怕。注意是什么触发了它，谁触发了它，或者什么时候触发了它。
一旦你对这些信息有了更多的了解，试着积极抵制掩盖你的脆弱的冲动。当你注意到自己掩盖自己脆弱的一面时，这样做的一些提示包括。
-
给予自己怜悯之心。提醒自己，无论此刻看起来多么渺小，你是多么勇敢地表现出脆弱。然后，当你向正确的方向迈出一步时，要为自己感到骄傲。
-
避免关注别人对你的看法。大多数人关注的是自己而不是你。另外，别人对你的看法是你无法控制的。
-
如果你需要的话，请放慢速度。改变你的习惯，一开始可能是压倒性的，具有挑战性。如果您需要休息一下，请记得吸一口气，回到您的身体。
-
放弃完美。没有人是完美的。你越是放弃完美的想法，你就越是给自己留下做自己的空间。你越是为自己创造一个不可能的理想，你的感觉就越差。
-
坦率地说出你的需求。当你受到伤害时，很容易将自己封闭起来，不与周围的人接触。然而，告诉所爱的人你需要他们，是脆弱的一个重要部分。它能使你向他们敞开心扉，使你们的关系更加紧密。
-
表达你的感受。与他人分享你的感受，可以让你与他们达到另一层的深度。这也可以帮助你加深与自己的关系，因为这需要一定程度的自知之明。
-
身处当下。放慢你头脑中的想法，和某人一起生活在当下，是真正的脆弱的理想选择。简单地看着别人的眼睛，听他们说什么，并给他们你的时间，会让你惊讶于它能带来多大的脆弱性。
