了解变得更加乐观的技巧，包括这样做可以积极影响你的生活。
保持乐观的前景可以改善你的健康，帮助你实现你的目标，并使你有韧性面对每天的挑战。乐观的前景可以帮助那些与焦虑和情绪低落作斗争的人。
感觉更乐观的方法
视觉化练习。可视化练习是用来提高自尊心的。在心理上模拟积极的情景，可以增加你的乐观情绪，使你有信心达到你的目标。?
想象最好的自己。一项要求参与者想象一个 "最好的自己 "的研究表明，这样做比思考积极事件更能提高你的乐观情绪。通过构建一个理想的关系、个人和职业环境，无论参与者的情绪如何，他们的乐观水平都保持在较高水平。
锻炼和保持活跃。研究表明，与生活方式不太活跃的人相比，高度活跃的人更乐观，悲观的特征更少。高度活跃的人已被证明有较少的焦虑和较高的自信水平。
教育。接受过高等教育的人往往比没有接受过教育的人有更高的乐观水平。上课或报名参加学位课程可以改善你的前景。
悲观主义的影响
虽然保持乐观有利于你的幸福，但悲观的前景会起到相反的作用。一项研究发现，二十多岁时的悲观情绪会对你中年以后的身体健康产生负面影响。?
悲观主义的心理学。你解释发生在你身上的事件的方式你的解释风格可以表明悲观的行为。三种类型的解释风格是全球性与特殊性，稳定性与不稳定性，以及内部性与外部性。
进一步研究这些解释风格可能有助于你理解悲观主义对你长期福祉的影响。
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通过globalality来感知一个事件，可能会让你认为一切都会受到该事件的负面影响，而specificity则让你理解该事件不会影响生活质量。
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稳定的观点将一个问题视为一个长期的问题，而不稳定的理解则将问题视为一个独立的事件。?
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在内部心态下，将问题的责任归咎于自己，但外部解释风格认为问题源于周围环境。?
使用全局的、稳定的和内部的方式来解释发生在他们身上的事情的人往往有。
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自尊心不足
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被动性
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发病率较高
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解决问题的能力差？
有悲观的倾向会削弱你的免疫系统，促使你更频繁地去看医生。
乐观主义的影响
与表示悲观的人相比，具有乐观前景和期望的人往往对创伤性事件有更好的反应，能够更好地处理这些事件。?
应对，也就是人们与环境的互动方式，如果你是乐观的，就会变得更容易。乐观主义通过改变人们的行为和对世界的理解，促进人们在面对压力事件和需求时进行更顺利的调整。如果你在乐观方面有困难或有任何抑郁的感觉，请与你的医生或咨询师交谈。
