了解如何在你生活的不同领域寻求帮助，包括在工作和家庭中。
了解自力更生
一位专家研究了全国人民所持有的核心价值观，发现自力更生是排在前十位的。虽然独立工作的能力在很多情况下都很重要，但它也会带来问题。如果你不作为一个团队工作，你怎么能成功呢？
你可能不认为寻求帮助是团队工作，但它是。无论你是在工作中，还是在家里，或者是志愿者组织的一部分，团队合作对于完成事情至关重要。一旦你意识到不寻求帮助可能是自私的，它就会帮助你转变你的观点。寻求帮助会成为一种力量，而不是一种弱点。
愿意帮助他人
如果你还没有寻找到帮助别人的方法，那就从这一点开始吧。你周围的人很可能也在努力寻求帮助。如果有人在工作中正在敲定一个项目，问问你如何能帮助他们在最后期限前完成。如果你的配偶在家里完成一项家务，不用问就跳进去帮忙。做需要做的事。
通过主动帮助他人，并在没有被要求的情况下主动提供帮助，你会形成一个积极的声誉。请记住，你不能只帮助一次就了事。你必须建立一种帮助的习惯，并持续不断地这样做。
这在两个方面帮助你。首先，你把自己建立成一个帮助者，这样当你需要什么的时候，其他人就会愿意站出来提供帮助。第二，你会对一般的帮助感到舒服，这样当你需要帮助时，你就更有可能向别人求助。
考虑您的请求
在寻求帮助之前，要花时间考虑你到底需要什么。如果你在工作，写下你的项目的目标和最后期限。然后想想你的长处和你擅长的事情。找出别人可以为你节省时间或提供有价值的见解的方法。例如，你可能需要有人在你提交文件之前审查其拼写和语法错误。
如果你在家里需要配偶的帮助，列出需要完成的任务清单。请他们从清单中选择一到两件事情。这是一个很好的妥协方式，因为它赋予了他们选择权，而你也得到了你需要的帮助。
提出一个聪明的要求
在工作中请求帮助时，你需要详细说明你所需要的东西。确保你要求的帮助是。
-
具体 C 不要留下解释的余地，否则您可能得不到您所期望的帮助
-
有意义的 C 解释您为什么需要帮助
-
面向行动 C 任务或目标是什么
-
真正的C不要在没有必要的情况下编造求助信息？
-
有时间限制的 C 设定一个期限
不做假设
你可能对请求帮助感到犹豫，因为你怀疑别人是否有你需要的技能、能力或用品。在你开口之前，你永远不会知道。如果你请求的人不能帮助你，他们可能知道有人可以。如果你不在假设的基础上寻求帮助，你根本就不会得到你需要的帮助。但是如果你问了，你就更有可能得到帮助，即使它不是以你预期的形式出现。
人们希望得到帮助
不是每个人都会主动提供帮助。这并不意味着他们不愿意帮忙。就像你应该练习提供帮助一样，你也应该练习请求。许多人在被要求时都想帮忙。如果你过去曾帮助过某人，他们很可能会尽其所能地回报你。
拒绝的恐惧
也许你不寻求帮助是因为你害怕有人会拒绝你。如果发生这种情况，它很可能没有你想象中的那么夸张。如果有人不能帮助你，他们可能会给你一个理由，或者建议你用其他方式来满足你的要求。
如果有人对你说过一次 "不"，那就不是永远的不。记住在你需要时继续寻求帮助。寻求帮助的一部分是理解它不会总是完全按照你的想法进行。其他人也有工作的最后期限和目标。下一次，如果可能的话，请提前通知我，以寻求帮助。
寻求外部帮助
在你需要的时候不寻求帮助可能会让你感到压力和不知所措。如果你仍在为寻求帮助而挣扎，请向专业人士求助。治疗师或心理健康提供者可以和你一起练习，并通过策略的讨论，使你更自如地寻求帮助。
