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虽然鼓舞人心的谈话可以用不同的方式进行，包括激励性的自我谈话和指导性的自我谈话，但其目的是鼓励一个积极的结果。
鼓励性谈话的积极作用
研究人员研究了自我谈话如何在比赛中影响运动员。在一场网球比赛中，青少年网球运动员的自我谈话和手势被记录下来。这项研究的结果显示，那些有消极自我谈话的球员往往会输，而那些练习积极自我谈话的球员则会得到更多的分数。
网球运动员用于积极激励的一些词汇和短语是。
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Lets go!
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来吧!
虽然这项研究的重点是体育赛事，但你可以将这些做法应用到你生活的任何领域。即使是对自己说几句积极的话，也能影响到一个更好的结果。还有一些已被证明有效的鼓舞人心的话是。
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你能赢。
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只要集中精力做好每一点。?
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来吧，我可以做到的。
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你知道你能做到的。
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I won't miss...?
您可以用与您和您的目标相关的词和想法来替换任何体育专用术语。?
消极自我谈话的影响
虽然自信的自我谈话被证明能产生积极的效果，但消极的自我谈话也能产生同样强大的效果。诸如下面列出的语句不仅导致球员输掉比赛，还导致他们在言语和身体上的攻击性行为。
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你太懒了!
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You are slow!
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哦，我的天啊!
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我不能！？
值得注意的是，使用积极的自我对话来实现他们的目标的人，不要指望这能消除所有可能出现的消极想法。负面的想法是完全正常的，你不应该因为有这些想法而自责。相反，当这些负面想法和感觉出现时，你应该专注于如何使用鼓舞人心的谈话来抵制它们。选择积极的鼓舞人心的谈话，把重点放在解决任何心理障碍上。用 "我有能力 "取代你的 "我不能"。
如果你对某种情况感到消极或不知所措，你可以试着提醒自己不要过多地考虑这种情况，而是要立即开始。
另一个久经考验的鼓舞人心的策略是提醒自己，你的最终目标是什么，以及实现这些目标后你将获得什么好处。
励志演讲的类型
一项研究对常见的鼓励谈话的不同类型进行了分类。将你的目标与这些类别之一相匹配，可能会帮助你更有效地使用你的鼓励谈话，以达到你想要的结果。
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一般。这种类型的动员讲话通常用于提高你在某一领域的表现，如锻炼或训练。一般性的鼓舞人心的谈话并不常用于具体的技能。?
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特定技能。针对特定技能的鼓励谈话通常是针对一个明确的、可定义的目标的。你可能会使用更适合手头任务的语言。
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结果。这些鼓励性谈话通过提醒你在完成任务后将取得的结果来激励你。
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唤醒。如果您想让自己精神振奋，放松，或防止无聊，这是您的首选类别。
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目标。在开始时设置或提醒自己的目标，是一个很好的方法，可以保持在正确的轨道上。
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任务指示。要使用这种鼓舞人心的话语，给自己详细的指示，说明你要做什么来达到你的目标。
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为什么。通过提醒自己首先为什么要做这项任务来激励自己继续下去。这可能不仅包括任务的直接结果，还包括你更深层次、更个人的 "原因"。例如，你可能是为了让自己变得更强壮而健身，但你也可能是为了让自己更健康、更长寿，或在明年夏天与家人或朋友一起徒步旅行时有更多乐趣。
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掌握。掌握的鼓舞人心的演讲是用来保持专注，度过特别困难的时刻。它们包括专注、自信和应对挑战等主题。?
虽然有许多不同的方法可以用鼓舞人心的谈话来激励自己，但最有效的鼓舞人心的谈话往往是那些具有镇定、战略和激励意图的谈话，以帮助你在需要鼓舞的时候完成工作。?
