了解完美主义如何影响你的生产力和心理健康。
虽然完美主义已经成为过度成就的同义词，但这种思维方式会带来很多后果。
什么是完美主义？
完美主义者感到有强烈的需求，希望自己是或看起来是完美的。然而，完美主义并不等同于努力成为最好的自己。完美主义实际上是通过在追求某种方式的过程中产生不健康的行为来阻碍你的发展。
完美主义有两种形式：适应性的和不适应性的。两种类型的完美主义者都有很高的标准，但当适应不良的完美主义者没有达到这些高标准时，其结果是更加紧张。
一些研究表明，完美主义有三个组成部分：?
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自我导向的完美主义
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面向他人的完美主义
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社会规定的完美主义？
无论你是哪种类型的完美主义人格，你都会对自己有苛刻的标准。你可能认为这是必要的，以取悦自己或他人，并被他人认为是完美的。
这种想法会带来很多后果。
1. 生产力下降
完美主义的一个后果是拖延症。你可能会认为，因为完美主义者需要把所有事情组织起来，并以某种方式进行，所以他们是超额完成任务的人。但这种想法会导致生产力下降。这反过来又会导致更多的压力和脆弱性。
作为一个完美主义者，你可能是一个全有或全无类型的人。当最后期限和事件出现时，你要么认为它们是好的，要么认为是坏的。你可能会被你试图做到完美的事情所吸引，以至于你最终根本就没有做这件事。或者你把项目推迟到到期日之后，因为你太担心它们是完美的。
2. 脆弱程度增加
作为一个完美主义者，你给自己很大的压力。或者你感知到来自你生活中的人或社会的压力。所有这些都是复合的，会造成很大的压力。在高压力的情况下，你可能更容易出现其他问题。?
? "这些问题包括：?
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焦虑和抑郁症
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自杀念头
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孤独感
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不耐烦和挫败感
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愤怒
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写作障碍
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执着和强迫性？
当你将自己与他人进行比较时，你也可能更容易受到冒名顶替综合症的影响，特别是在智力方面，你不觉得自己是匹配的。这可能使你感到特别低落。这些不健康的比较也可能使你在工作或学习中无法做到最好。
3. 焦虑和抑郁
完美主义会引发焦虑和抑郁。因为当你没有达到你为自己设定的高标准时，压力和焦虑就会积累起来，你也可能会变得抑郁。有些人可以被认为是情感上的完美主义者，这意味着他们隐藏这些焦虑和抑郁的感觉。
这可能是非常危险的，特别是如果你有自杀的念头或感到没有价值。这些负面情绪可能是危险的。如果你有这种感觉，你应该向一个值得信赖的人或心理健康热线求助，谈谈你的感受。
4. 身体健康问题
完美主义者可能会出现卫生和健康方面的障碍。在严重的情况下，你可能会发展出一种饮食障碍，如正食症，这意味着你觉得需要保持完美、严格的饮食。如果有一天你错过了你的饮食，你可能会觉得自己在螺旋式上升。这种对生活的严格控制的需要可能接近于强迫症。完美主义倾向通常围绕着控制。当你失去这种控制时，就会出现其他心理健康状况。
5. 紧张的人际关系
完美主义的另一个后果是与家人或朋友的关系紧张，特别是如果你把你的高标准放在你的爱人身上。这给你的关系增加了额外的压力，并可能导致它们失败。
与同事、朋友和伙伴的完美主义通常是混合在一起的。你通常不能为一群人关闭这种思维方式而不是另一群人。当你把这种思维过程带入这些关系时，你对对方的评判就像你对自己的评判一样多。这对任何关系都是不健康的。
6. 不在场
完美主义心态的另一个弊端是，完美主义者往往不能真正地置身于当下。因为你在担心或批评你周围发生的事情，你生活在你的头脑中。你可能在担心未来的决定，或者在回放今天发生的事情。
无论哪种方式，你都没有专注于你面前的现在。这是另一个导致拖延和自我厌恶的限制。
虽然有些人可能会告诉你完美主义是一个好的特征，但这种思维方式有很多弊端。面对你的完美主义的第一步是承认它对你没有帮助。
