悲伤咨询是一种专业治疗，旨在帮助你度过失去亲人后的各个阶段和各种情绪。
悲伤发生在所有年龄段，但成年人、青少年和儿童的处理方式可能不同。感情的范围可以从深深的悲伤到愤怒的爆发。每个人都以自己的方式和时间框架进行悲伤，这取决于个人对所失去的东西的依恋。
如果失去的东西太多，无法完成你的日常工作，它可能会对你的心理健康造成重大损失。你可能需要向专业治疗师、心理学家或咨询师求助，以帮助你度过悲痛。
了解悲痛咨询
悲伤咨询是一种专业治疗，旨在帮助你度过失去亲人后的各个阶段和各种情绪。
你如何经历悲痛，可能因人而异。人们通常指的是熟悉的五个悲伤阶段，最初是由精神病学家伊丽莎白-库伯勒-罗斯在1969年提出的。它们是
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否认
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愤怒
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讨价还价
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抑郁症
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接受度
当你悲伤时，你可能会经历这五个阶段中的至少两个。但重要的是要注意，悲痛没有共同的途径。每个人的经历都不同。你的悲伤反应和迹象可能包括。
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休克
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不相信和否认
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焦虑
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困扰
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愤怒
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悲伤期
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丧失睡眠
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食欲不振
在你处理新的现实时，咨询将帮助你解决一些反应。有些人通常在6个月内从悲伤中恢复过来，但对其他一些人来说，可能需要一年或更长时间。
悲伤的不同类型有哪些？
根据损失的类型以及你所持有的信念和关系，可能会影响你可能经历的悲伤类型。
复杂的悲痛
随着时间的推移，许多人克服或学会管理悲伤。但是对于大约15%的失去亲人的人来说，他们可能会经历复杂的悲伤。这是一种悲伤的类型，你可能有持续一年或更长时间的症状和迹象。
虽然强度可能因人而异，取决于损失的背景，但你可能感到的症状可能很严重。复杂的悲伤可能使你很难通过你的日常生活和正常运作。
严重的症状可包括。
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强烈的悲伤和情绪痛苦
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感到空虚和无望
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渴望与亲人团聚
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不断想着死者或他们是如何死去的
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难以参与对逝者的快乐回忆
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逃避任何能让你想起亲人的东西
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身份认同感降低
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与朋友和家人疏远和隔离
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缺乏制定计划或兴趣的欲望
创伤性悲痛
如果你在一次创伤性事件中失去了你关心的人，如事故，或者你目睹他们死亡或严重受伤，你可能正在经历创伤性悲痛。它主要发生在你对突然失去某人毫无准备的时候。
创伤性悲伤的症状可能在创伤性事件发生后数小时、数天、数周、甚至数月后悄然出现在你身上。悲伤的感觉可能非常强烈，让人害怕，难以处理。如果这种情况发生在你身上，请与你的医生联系并寻求帮助。
心碎综合症
虽然悲伤极不可能杀死你，但在突然受到惊吓的情况下，生活中的严重压力可能影响你的心脏健康。如果悲伤非常强烈，你的身体可能会释放压力荷尔蒙，可能导致你的部分心脏肿胀，血液泵送不均匀，跳动不规律。这可能导致类似于心脏病发作的胸痛。这被称为心脏破裂综合症。
大多数经历这种悲伤的人在几周内就会恢复，可能不会再发生类似的事件。女性比男性更容易出现心碎综合症。悲伤咨询可以帮助你制定策略，在恢复过程中处理或管理悲伤。
抑郁症与悲痛
悲伤的症状如缺乏快乐、焦虑或绝望感，看起来很像抑郁症。然而，它们是不同的。但如果你正在悲伤，可能会引发抑郁症发作，使悲伤的过程变得更糟。与治疗师或辅导员交谈。他们可以提供管理抑郁症状的策略。
悲伤咨询中使用的技术是什么？
悲伤或丧亲辅导的目标可包括四个主要阶段，如：。
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接受损失的现实
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要努力克服悲伤的痛苦
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适应没有逝者的生活
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保持与失去的亲人的联系，同时找到继续生活的方法
心理学家或治疗师可能会使用认知行为疗法或心理疗法等技术来帮助您度过悲伤的过程。
悲伤咨询中使用的技术可以包括。
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引导你谈论损失，这个人对你来说是谁，以及围绕死亡的情况
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要求您描述您的情绪和感受
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建立应对策略，以处理困难的日子，如节假日、纪念日或生日等
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学习接受悲伤是一个正常的过程，是可以预期的。
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识别可能对日常生活有害的不健康的行为
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建立新的关系
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发展新的身份
如果你正在悲伤，照顾好自己也很重要。注意任何身体、精神、社会或情绪方面的压力或迹象。不要忽视它们。相反，让你的医生或治疗师了解这些情况。
儿童的悲痛咨询
与成年人不同，孩子们可能会有不同的悲痛经历。他们一开始可能不理解这种损失以及它对他们的现实意味着什么。他们可能经常会向成年人寻求如何哀悼和处理他们的感受。对他们直接和诚实可能有助于他们评估和接受他们的悲伤。
如果孩子失去了一个亲密的家庭成员，他们可能会受益于儿童咨询师，学习以健康的方式进行悲伤，或者也以家庭治疗为单位。讲故事和游戏等活动也可能帮助他们理解损失。
悲伤咨询如何帮助？
心理学家、治疗师或悲伤咨询师是有执照的专业人士，他们有能力帮助你处理和管理悲伤的情绪，如焦虑、内疚或恐惧，这些情绪可能与失去亲人有关。
他们可以帮助你建立复原力和应对策略，以处理你在整个悲伤过程中可能感到的强烈悲伤，并帮助你找到以有意义的方式继续前进的方法。
您如何开始？
如果你经历过损失，并且正在经历悲伤的各个阶段，重要的是你要知道这需要时间。但是，如果悲伤过于压抑，并且扰乱了你的日常工作能力，最好寻求专业帮助。
它永远不会太早或太晚。然而，你越早寻求帮助，你就可以越早建立策略，帮助你应对变化。
如果你正在寻找悲伤咨询，可能是一个好主意，检查你的健康保险提供商是否涵盖会议的费用。
还有一些你可以下载的应用程序，可以让你以合理的价格接触到有执照和有经验的治疗师。
