了解涂色对成年人也有好处。
1. 放松你的大脑，改善大脑功能
涂色书是放松大脑和安静心灵的好方法。当你在涂色时，你专注于你面前的简单活动。这就开始放松你的头脑，使你的思想不受干扰。
着色还可以提高你的大脑功能的能力。当你在涂色时，你大脑半球的不同部分被激活。当你选择使用什么颜色时，你的创造力被激活。当你给形式和形状着色时，你的逻辑也被激活。
2. 诱发冥想状态
成人涂色并不能取代艺术治疗，但对一些人来说，它可以起到治疗作用。一些研究表明，专注于涂色页的复杂结构可以帮助你的头脑进入冥想状态。?
当你不再关注未来或过去的忧虑，只关注现在时，就会出现冥想状态。专注于像涂色这样的单一行动，可以暂停你内心的对话，并从你的头脑中消除消极的想法和情绪。通过涂色练习的时间越长，你的冥想能力就会越强。
3. 提高运动技能
更复杂的设计，更小的涂色空间，需要你磨练手眼协调和运动技能，这些技能在你只是在电子产品上滚动时不会用到。一些健康专家认为，以下活动不仅可以锻炼运动技能，甚至可以帮助推迟老年痴呆症的发生。
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填色
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填字游戏
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脑筋急转弯
4. 改善睡眠
如果您在睡前涂抹颜色，您可能会比在手机上滚动的时候睡得更好。暴露在手机或平板电脑的蓝光下，会阻碍你的睡眠质量，因为它阻止了你身体自然褪黑激素的释放。睡前在书上涂抹颜色，可以让电子产品远离卧室，让你的褪黑激素水平在身体准备入睡时自然释放。
5. 提高注意力
成人涂色书也可以提高你的注意力水平。着色能激活你的额叶，这意味着你的大脑正在组织和解决问题。定期涂色可以让你从一天的工作中放松下来，专注于一件事。
6. 减少焦虑
研究表明，涂色可以减少成年人的焦虑。涂色20分钟以上是降低心率和减少焦虑感的有效方法。在研究中，给更复杂的设计如曼陀罗涂色比在格子图案或空白页上涂色更有效。?
着色影响你的焦虑的其他好处包括：?
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改善情绪
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增强正念
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减少了心理健康的压力？
如果你需要更多的帮助，而不仅仅是涂色，你可以求助于创意师或艺术治疗师来帮助你解决焦虑、压力或其他心理健康状况。?
通过涂色，你所帮助的不仅仅是你的头脑放松和更好地运作。你也在帮助你的身体。着色带来的压力缓解有助于减少你的焦虑感。当你缓解了身体的压力和紧张，你可能会减少你的风险。
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身体疼痛
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睡眠问题
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疲劳
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抑郁症？
涂色并不能治愈你的焦虑或抑郁症，但它可以降低可能导致抑郁症的焦虑和压力水平。如果涂色是你喜欢的活动，那么你应该定期练习。?
7. 缓解压力
成人涂色的一个重要好处是? 缓解压力。涂色是一种重复性的活动，需要注意细节。当你专注于涂色时，你就不会注意到其他可能在一天中造成压力的事情。?
通过在成人着色书中着色开始或结束你的一天，可以激起你的怀旧情绪，使你想起你的童年。这种与通常压力较小的时期的联系也可以帮助你放松。
结语
无论你是为了好玩还是为了放松心情而涂色，你都没有理由不尝试。着色不仅仅是为孩子们准备的。下一次你感到不知所措的时候，可以把你的注意力从问题上移开，开始涂色。
