为管理你的完美主义倾向而挣扎？了解更多关于帮助遏制追求完美的压力的步骤。
管理你的完美主义的技巧
缩小范围。当你在一项任务或项目上花费数小时时，完美主义往往会表现出来。你可能会注意到，你可能要花几个小时来做一些别人在相对较短的时间内就能完成的事情。当这种情况发生时，首先要问自己，我是否明智地使用我的时间？
仅仅是问这个问题，就应该帮助你转变心态，不要事事都想达到完美的效果。有时，简单地完成一些事情才是至关重要的。然而，专注于除了你之外没有人会注意到的细节并不是对你时间的有效利用，只会给你带来压力。
改变你的标准。在你寻求管理你的完美主义的过程中，你可能发现你需要调整你对工作的期望和标准。改变你的标准可能会让你惊讶于这种策略的成功程度。
与其把你做的每件事都看作是你必须付出全部努力和才智的终稿，不如把它缩小一点。有时，提出一些尚未完成或未充分填写的东西，可以为其他人提供可能性，使其补充到你的想法中，并使其更好。
写下你的目标。当你坐下来做一件事的时候，你应该做的第一件事就是列一个清单或大纲，说明你希望完成的产品是什么样子。因此，完美主义者常常为完成一件事而努力，但最终却要花上几个小时的时间，因为他们不断地改变他们所要实现的目标杆。有一个具体的目标并坚持下去，可以确保你保持在正轨上。
领先于完美主义的长期技巧
完美主义者经常沉浸在过去，或倾向于坐在可能的事情的想法中。关心做这些事情的人不太可能原谅自己，在自己的内心产生焦虑。走出助长完美主义倾向的触发因素的方法包括。
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弄清楚什么会触发你。改变某些事情的第一步是承认它正在发生。试着想一想，你何时以及如何被激发出完美主义的想法。尽量不要评判自己，只需识别自己的模式。
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抛弃旧的东西。如果您发现自己沉浸在旧的思想或感觉模式中，请尝试摆脱它们。例如，如果你沉迷于一次谈话，或以其他方式专注于生活中纯粹的不利事件，尝试并记住你有这种倾向性。
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分散自己的注意力。当你开始感觉到压力和完美主义的螺旋式上升时，试着转移自己的注意力。做一些低风险和低压力的事情，以打破这种循环。
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记住你的成功经验。有时，完美主义者会回避特定的任务，因为他们害怕不能取得完美的成功。然而，主动提醒自己其他成功的时候，会非常有帮助。记住你生活中的其他成就也很重要，这些成就以你可能没有想到的方式给你带来了意义。
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找到你信任的人。重要的是要记住完美主义是多么普遍，在你试图改变你的习惯时要与其他人联系。找一个理解你的挣扎并且你信任的人。他们可以帮助你保持在正确的轨道上，并指出你在什么时候陷入漩涡或专注于无益的想法。
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反思你的成功。每周留出一个时间，反思你所取得的进展。诚实地想一想，这周我是否因为害怕失败而回避了什么？或者，本周我做的任何事情，有没有可能只花了我一半的时间？想一想，有哪些时候，你改进了自己的工作，并将自己的精力转到了感觉更有成效的地方。
简而言之，你应该做的事情是。
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记住，简单地完成一些事情就是目标。尽量不要纠结于小细节。
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牢记你正在改变和已经改善的心态。庆祝这些小事。
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改变你的标准。不是所有的事情都应该或必须是你所设想的完整版本。
尽量避免。
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在解决问题的幌子下，循环着同样的想法。想办法让自己打破这种循环，可以通过转移注意力或与信任的顾问交谈。
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无休止地耗费精力、时间和注意力来寻求完美。相反，要想办法把你的目标变成更小的可操作项目，并在达到目标时停下来。
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试图独自弄清这一切。相反，让其他人参与到你转变完美主义方式的过程中。
