想提高你的情绪吗？请看医生幻灯片中的这15张提神醒脑的图片。
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科学家们说，摆动双臂高高走起，能让你感觉更积极。即使你感觉不开心，也可以通过精神抖擞的散步来帮助你假以时日。
笑一笑
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想让自己的精神抖擞起来吗？抬起你的嘴角。当你真诚地微笑时，你可以改变你的大脑化学反应，感觉更快乐。
志愿者
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找到参与社区活动的方法，或帮助有需要的朋友。你也会帮助你自己。它可以改善你的心理健康和幸福感。双赢。
结交新朋友
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与关心你的人在一起，会让你感觉很好。所以要对新的关系持开放态度，无论你是在办公室、健身房、教堂还是公园遇到的人。但也要确保保持那些终生的联系。研究表明，你的联系越多，你就越快乐。
计算你的祝福
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写下你生活中的一切美好事物。当你努力往好的方面看时，它能帮助你保持对积极方面的关注。
挥洒汗水
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运动只需5分钟，就能让您的心情变得更好。活动身体也有良好的长期效果。定期运动有助于保持抑郁症的发生。
宽恕和忘记
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你是否怀恨在心？让它去吧。宽恕让你从消极的想法中解脱出来，在你的生活中为内心的平静腾出更多空间。而这也为你带来了幸福。
练习正念
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每周打坐一小时。这将给你带来欢乐、和平和满足的感觉。它还会在你的大脑中建立新的路径，使你更容易感受到快乐。
开启一些曲子
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音乐可以对您的情绪产生强大的影响。挑选你最喜欢的音乐组合，进入状态。你会得到一个真正的感觉良好的氛围。
获得你需要的ZZZs
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大多数成年人每晚需要7或8小时的睡眠才能保持良好的心情。当你得到足够的闭目养神时，你更有可能感到快乐。
记住你的原因
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当你有目标感时--为什么你要工作、锻炼或为别人做一些好事--它赋予你的生活以意义。在繁忙的一天中，我们很容易忽视这一点。因此，花点时间把它记起来。幸福不仅仅是一时的快乐。它还在于追求你的目标的满足感。
挑战你内心的批评者
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你知道那个喜欢指出一切不尽如人意的内心声音吗？试着注意它何时控制了你的情绪。有时它有一个好的观点，让你知道一些需要你注意的事情。但其他时候，它是错误的，或者它使事情看起来比实际情况更糟。问问自己，这是真的吗？
攻克你的目标
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问问自己，这些目标是否现实，是否在你现在的能力范围之内--或者至少是你可以开始努力实现的事情。然后真正具体地了解目标是什么--不是要多锻炼，而是每天步行30分钟，本周步行三次，或者本周午餐吃两次沙拉。把它写下来，并为你朝着这个目标迈出的每一步而奖励自己。?
寻找积极的人
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俗话说，情绪是会传染的。因此，你希望你的生活中出现自信、乐观和健康的人。你可能会发现，这也会影响到你，让你感觉更好。然后你也可以把它传递给别人。
请教专家
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如果你觉得自己比以前少了很多快乐，甚至在你尝试了本幻灯片中的提示之后，是时候给专家打电话了。与咨询师预约一次会议，谈谈你的感受。如果抑郁症是你情绪低落的原因，是可以治疗的。即使你没有抑郁症，你也可能学到一些关于你自己和你的挑战的有用的东西 -- 最终感觉比你想象的要好。
