每个人都有无意识的偏见。了解它们是如何运作的以及如何改变它们。
了解更多关于如何管理无意识偏见的信息。
什么是无意识的偏见？
无意识偏见，也叫隐性偏见，是指人们在大脑的无意识部分深处持有的态度或成见。这些偏见存在于你的控制之外，当你有意识地思考这个问题时，它们可能与你的感受不一致。隐性偏见指导你如何对人或情况作出反应，而你却没有意识到它们是你思维的一部分。
并非所有的隐性偏见都是负面的。你可以有无意识的积极联想。例如，你可能对毛茸茸的白狗有一种内隐的偏见。这种偏见会使你自动对你遇到的所有毛茸茸的白狗产生好感。
基于种族、年龄、性身份或宗教信仰而对人产生的隐性偏见比对可爱动物的偏见更复杂。你的偏见可能是建立在过时的、过于笼统的或根本不正确的陈规定型观念或经验之上。如果你有这样无意识的偏见，你可能会以消极的方式对人或情况作出反应。如果你在招聘员工、在社交场合认识新朋友或在公共场合与人交往时，让你的偏见影响你，这可能是一个问题。
我有隐性偏见吗？
要认识自己的隐性偏见是很难的。你无法有意识地与它们联系起来，因为它们位于你无意识思维的深处。你无法通过典型的内省，甚至通过传统的治疗来弄清它们。
有无意识的偏见并不意味着你是有意识的偏见。它们只是人类大脑运作方式的一部分。事实上，你的隐性偏见可能与你有意识的意见不同。此外，它们可以随着时间的推移而改变，因为你有新的经验，增加了你的潜意识知识。
如何改变隐性偏见
隐性偏见是可塑的，这意味着你可以改变它们。专家们发现了几种改变你的无意识思维和隐性偏见的方法，例如。
寻找那些蔑视刻板印象的人。偏见部分是基于你在过去获得的经验或信息。增加新的信息或经验可以将旧的偏见推向一个新的方向。例如，如果你认为所有的护士都是女性，看到电视节目中男护士的例子可以扩大你对护士的假设。
认识新朋友。我们早就知道，与人见面是建立对他们新印象的直接方式。如果你对某一特定群体抱有偏见，与该群体的人相处会改变你的旧印象。然而，并不是任何接触都足以让你的偏见重新被激活。如果人们与社会或职业同伴相处，他们最有可能重新考虑旧的印象。为了一个共同的目标而与不同的群体合作，比随意接触更能有效地改变隐性偏见。
意识到隐性偏见。学习隐性偏见是在自己的行为中认识到隐性偏见的第一步。这在组织层面上甚至比对个人更有效。例如，当雇主接受培训，了解偏见是如何影响招聘的，他们就可以采取措施，在未来减少偏见。
培养有意识的同理心。花点时间站在别人的立场上考虑问题，是修正旧观点的有效方法。考虑到多种观点，可以延伸你自己对一个事件、主题或一群人的看法。这种新的视角可以让你修正你过去的想法。
使用正念技术。正念是一种调解方式，你专注于敏锐地意识到你在当下的感受，而不对你的任何感觉进行判断。研究人员发现，在进行隐性偏见测试前进行10分钟正念练习的人比不听练习的人表现出更少的偏见。研究人员推测，培养一种开放的、非评判性的心态会减少你对自动反应的依赖。
经验之谈
因为无意识的偏见是基于一生的经验，改变它们可能需要时间。即使你继续有膝跳反应，你也不必遵循这些本能。只要有可能，就花点时间考虑你对一个人或一种情况的反应。给自己一点时间来决定你的第一反应是否是你真正想要遵循的反应。你可能会发现，你有意识的头脑对生活有一个更细微的态度。
