在医生的幻灯片中查看这12种健康的东西，它们会发生不健康的变化。
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如果你在健身房里打得太用力，你的身体会受到影响。过度使用会损害关节、肌腱、韧带，甚至是你的心脏。运动量过大的女性可能开始错过月经，或加速导致骨质疏松症的骨质流失。多少是太多了？如果你的锻炼让你筋疲力尽或烦躁不安，或者你很难入睡、吃饭或集中注意力，可能是时候缩减了。
2. 睡眠
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如果你打盹超过了通常的40次，你可能对你的身体造成更大的伤害。过多的睡眠也可能与健康问题有关。虽然每个人的睡眠需求是不同的--有些人只需要6个小时就能感觉到精神焕发，而有些人可能需要9个小时。如果您的睡眠模式发生了变化，或者您睡得太多，仍然感觉不到休息，请向您的医生咨询。
3. 抗生素
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抗生素可以杀死许多导致感染和疾病的细菌。那么，如果你有鼻炎，服用一些抗生素会有什么危害呢？事实证明，如果细菌与抗生素接触过频，它们会发生变化。这使它们对药物产生抗药性。只有在你确定需要时才服用抗生素。
4. 取悦于人
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让人高兴的感觉很好 -- 但在乐于助人和推波助澜之间有一条细线。如果你只是为了维持和平而同意别人的意见，或者因为你不能说不而承担了太多的任务，这可能会使你不快乐。
说 "不 "就好
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练习这些拒绝的技巧，有助于挽救你的理智。问一些问题，以确保你知道你在做什么。问自己这个问题。这对你有什么好处？然后坚定地回答，并知道你不必为你的拒绝给出理由。拒绝可以是一个完整的句子。
5. 性别
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关于你是否会对性爱上瘾，陪审团还没有定论。然而，你可以有一个过度活跃的性欲。这使你比一般人更多地考虑到性感受并采取行动。当你把大部分注意力集中在性上时，它可能会以一种消极的方式影响你的日常生活和关系。
找出原因
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在某些情况下，你对性的关注可能是由其他医疗问题引起的。请向你的医生咨询，看它是否可能源于你服用的药物、虐待的情况，甚至可能是脑瘤。支持小组和咨询也可以帮助你恢复正常的生活。
6. 洗手
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这是保持细菌的最好方法。但是，如果太频繁地洗手，你的卫生状况实际上会受到影响。研究表明，过多的洗手会损害你的皮肤，给细菌一个生长和繁殖的地方。
7. 健康的食物
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你只吃对你有好处的食物？很好! 但是你吃了多少？暴饮暴食会导致高血压、高胆固醇、2型糖尿病、骨骼和关节问题、睡眠问题，甚至是抑郁症--无论你在盘子里放什么食物。如果你摄入的卡路里比你燃烧的多，你会增加体重，这可能导致心脏病和中风。
8. 水
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这很罕见，但你可能喝太多水。当你这样做时，你的肾脏无法快速排出多余的液体。这将使您血液中的钠含量下降到不健康的水平，这种情况称为低钠血症。它可以导致恶心、虚弱和疲劳、头痛，或者在严重的情况下，导致癫痫发作、昏迷和死亡。如果你是一个长时间运动的运动员，如马拉松运动员，你的风险更高。
9. 工作
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你在办公室呆的时间超过了下班时间吗？也许你真的喜欢你的工作 -- 或者你是一个工作狂。如果你觉得你应该一直工作，并倾向于选择工作而不是关系，那可能就是你。请记住他们所说的 "只工作不玩耍"。
10. 智能手机时间
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智能手机让很多事情变得更容易，但如果你不能停止看你的手机，你的智能手机会让你的现实生活变得更难。它可以影响你与人相处的方式，你的情绪，你的睡眠质量，甚至你的大脑化学。
拔掉插头的技巧
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改变事情的方式。在你最有可能使用手机的时候，安排不同的事情来做。对你想花在手机上的时间设定限制，不使用手机时就关掉它。并寻求支持 -- 朋友和家人可以帮助你控制。
11. 维生素
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它们会让您和您的家人保持健康，对吗？也许不是。过多的铁会导致恶心和呕吐，如果你过量服用维生素C，会导致恶心、腹泻和胃痉挛。过多的维生素A会导致视力问题，以及其他问题。过量的维生素D会使肌肉无力，甚至会导致心脏问题。而维生素K和E可以引起出血问题。你和你的家人应该坚持每天的剂量，而不是更多。
12. 友谊
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你永远不可能有太多的朋友，对吗？嗯，也许吧。根据一些研究，你真正能称为朋友的人数大约是150到200人。你的大脑无法处理超过这个数量的人。而对于最好的朋友关系，这个数字要低得多--大约5个。但研究仍在进行中，特别是随着社交媒体以新的和不同的方式将人们联系起来。
