医生提供了这种日本的方法来获得健康的人生观。
做最好的自己
来自医生档案
作者：Kira Goldenberg
生活很容易让人喘不过气来。首先，我们美国人每年的工作时间往往比其他西方国家的人多几百小时。另外，现在是流感季节。而那些衣服是不会自己洗的。
处理这一切的方法之一是拓宽和转变你的视角 -- 这就是日本心理学的作用。它的两个主要概念 -- 森田和内观 -- 是持续的实践，旨在通过培养感恩和接受，帮助你成为你最好的自己。而kaizen，一种日本管理技术，将帮助你管理你的时间，以便你能适应其他两个方面。
好的。内关
Naikan，或称内省，是一种源于佛教的练习，包括问自己结构化的问题。我得到了什么？我付出了什么？我造成了哪些困难？其目的是培养对某一特定情况的更广泛的观点，使那些似乎具有过分重要性的事情退到其真正的意义。(换句话说，"内观 "使你不至于无中生有。）比如说，在与配偶的争吵中练习 "内观"，可能需要提醒自己，他是你孩子的父亲，你们两个人在一个有干净水的温暖的房子里吵架，而且，虽然他从来不记得买卫生纸，但他做的南瓜华夫饼很好吃。总部设在芝加哥的森田学校的联合创始人、经认证的日本心理学家詹姆斯-希尔(James Hill)建议每天留出半小时来练习内观，列出你所给予的、你所接受的、以及你在过去24小时内所造成的麻烦。他说，就像锻炼或我们生活中的其他事情一样，如果我们愿意这样做，这种投资真的有巨大的回报。如果我们能陷入我们生活的真相中，我们就会突然开始感到更加感激。
更好。森田
森田是指学习接受你所有的感觉是自然的。例如，当你感到不知所措或悲伤时，不要陷入否认，而是承认这种感觉--但不要让它使你感到困顿或迟钝。相反，试着保持在场。"在大多数家庭中，存在着矛盾的关系，"希尔说。"有冲突，有判断。[但是]所有这些事情都是生活的一个自然部分。许多人将把他们的注意力从全面生活转移到试图避免或控制这些自然事件或感觉的重要任务上。这可能会让人筋疲力尽。如果你倾向于与生活中引起不舒服情绪的人和情况保持距离，希尔建议你通过学习与坏情绪共处的艺术来开始你的森田练习。我的建议是接受你的感受，了解你的目的，并做需要做的事情，他说。
最好的: 开拓者
Kaizen是日本的一种管理策略，而不是一种心理学范式。但就像森田和内观一样，它的重点是进行渐进式但持续的改进。在工厂里，这可能意味着逐步精简生产，不断寻求使其更高效、更低成本的方法。在生活中，它可能意味着对你如何花费你的时间更加注意和组织，这样你就可以在不增加你的压力的情况下适应更丰富的活动。持续改进还意味着以新的眼光看待 "失败"：如果你专注于持续改进，失败就不是一个路障，而是一个邀请你下次做得更好。
