你无法选择家庭，但你可以决定如何超越戏剧。医生告诉你如何。
宽恕一个家庭成员
来自医生档案馆
作者：朱莉-泰勒
现在是假日季节，这意味着我们中的许多人有机会与多年未见的家庭成员共度时光。理论上听起来不错，但如果你多年来一直对家庭的旧怨耿耿于怀，那么假期可能会让你感到压力大于祝福。(当坐在你旁边的人在餐桌上要求你递上火鸡时，你不可能避开那个伤害你感情的人......) 那么，你如何从情感上一劳永逸地从家庭剧中走出来？在这里，达西-洛克曼（Darcy Lockman）博士是纽约市私人执业的心理治疗师，也是《布鲁克林动物园》的作者。一个心理治疗师的教育》一书的作者，提供了她的最高建议。
好。和蔼可亲，不假辞色
当你看到那个做错事的人时，不要装作很好的样子。洛克曼建议说，打招呼，说再见，说话时要和蔼可亲。跳过过度的熊抱和热情的问候。你感觉到了你的感受，无端的好感不会使你的伤害和愤怒更容易承受--事实上，它甚至可能产生相反的效果。有时关系感觉不好。这只是它的方式。可能会有一些尴尬，但只要尽力有一个开放的心态。谁知道呢？这种残酷的坦诚相遇最终可能只是为和平铺平道路。
更好。设身处地为他们着想
试图从对方的角度看问题，可以帮助你达到一个理解的地方。你认为他或她为什么会有这样的行为？洛克曼说，你的家庭成员并不全是坏人，而你也不全是好人。人们存在于许多灰色地带。提醒自己这一点。在这一过程中，你要承认你在剧中的角色。虽然每条规则都有例外，但你可能也在所发生的事情中扮演了一个角色，洛克曼继续说道。想一想你曾经伤害过别人，然后反思那些已经原谅你的人。你准备好做同样的事了吗？
最佳：选择宽恕
说到怨恨，你可以带着它，也可以埋葬它--而埋葬它（比如说，把它放过去，而不是把它塞进去）实际上对健康有好处。宽恕可以带来更大的精神和心理健康；减少焦虑、压力和敌意；降低血压和减少抑郁症的症状。放弃痛苦和怨恨可以为仁慈、同情和内心的平静让路。它也将消除这个人继续对你的思想和情感的任何权力。洛克曼说："成年人需要有能力把世界看成一个复杂的地方，在那里，有爱的、善良的人有时会做出伤害性的或不太理想的行为。"能够理解我们所关心的人是复杂和混乱的--就像我们一样--是一项重要的生活技能，使你能够以一种更舒适的方式度过生活。
