无论它们被称为传统疗法、替代疗法或补充疗法，这些疗法都不属于主流。有些有好处，有些没有，有些可能是有害的。点击医生的幻灯片，了解更多。
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超过30%的美国成年人使用主流西医以外的医疗服务。这些通常被称为替代性或补充性。虽然它们看起来很相似，但它们是两种不同的方法。与传统医学一起使用的做法是补充性的，而代替传统医学的做法是替代性的。
与您的医生交谈
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您的医生需要了解您所有的治疗方法--包括所有的草药和补充剂--即使它们在您看来是安全的。例如，按摩可能对你的病情有帮助，但如果你服用某些药物或有肿瘤或其他健康问题，它可能是危险的。你给医生和其他医护人员的信息越多，他们就越能帮助你 -- 并保证你的安全。
什么是综合保健？
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一些健康中心采取这种较新的医学方法。它从整体上看你的健康，这意味着它也考虑到了你的心理健康。其结果是，治疗往往混合了主流和补充方法。例如，你可能在服用药物的同时使用针灸治疗关节炎。
放松技巧
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有焦虑、睡眠问题、恶心、慢性头痛或与压力有关的下巴疼痛的人可能会从这些方面受益。它们包括自我催眠、渐进式放松、生物反馈、引导想象和深呼吸练习。每种方法的目的是启动你身体的自然放松反应，使你的呼吸变慢，降低血压，并能使你有更好的幸福感。
保健品
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这些补充剂包括草药、维生素、矿物质和益生菌（帮助你的肠道内健康细菌生长）。有些可能是有害的，特别是如果你有某些疾病或与其他治疗一起服用。与主流药物不同，它们不受监管，也没有机构检查它们的说法。在服用任何补充剂之前，请与您的医生讨论，特别是如果您正在接受药物治疗或有健康问题。
针灸
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这通常涉及将非常细的针头刺入你身体上的特定点的皮肤。可以加入电刺激来缓解肌肉的紧张和神经的压力。人们用它来控制疼痛，特别是肌肉和关节的疼痛，但对它的工作方式和效果仍有争议。
排毒
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排毒的简称，是指饮食、补充剂或泻药的某种组合，旨在清除体内的毒素。某些类型的禁食可能有助于减肥、胆固醇水平和心脏健康，但在尝试任何一种禁食之前一定要和医生商量。没有证据表明这些排毒过程真的能清除你身体中的任何毒素，而且有些会导致虚弱和晕厥，使你无法获得足够的营养。
拔罐
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这种古老的中国做法是在你的皮肤上使用特殊的杯子来产生吸力，增加血液流动。当一些运动员在2016年夏季奥运会上使用它时，它获得了很多主流关注。它通常被认为是安全的，一些研究表明它可以帮助慢性颈部和背部疼痛。但其他研究表明，这种好处可能来自安慰剂效应--相信这种治疗方法有效。
瑜伽
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这种古老的印度练习结合了身体姿势、呼吸技巧和冥想。精心选择的姿势可以缓解疼痛，如果你有腰痛，可以帮助你更好地移动。瑜伽还可以帮助降低你的心率和血压，并帮助解决焦虑和抑郁症。如果你是孕妇或有高血压或某些类型的背部疼痛，你可能需要改变或远离一些姿势。在尝试之前，请咨询您的医生。
脊椎按摩调整
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这是用一些技术来改变你的骨头的位置，最常见的是你的脊柱中的骨头。其目的是调整你的身体姿势，以帮助解决疼痛，并使其更容易移动。研究表明，它可以帮助一些有腰痛或关节问题的人，也可能缓解头痛和颈部疼痛。一般认为，如果由有执照的脊椎按摩师来做，它是安全的，但它可能引起不适、头痛和疲劳。
芳香疗法
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这是用植物的精油来帮助你的情绪和身体健康。这些精油最常被吸入或擦在皮肤上。有一种理论认为，它能向你大脑中影响情绪和情感的部分发送化学信息。它可能有助于缓解焦虑和抑郁，并可能减弱某些种类的身体疼痛，但还需要更多的研究来了解。
按摩疗法
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治疗师用他们的手、手指、前臂、肘部，有时甚至用他们的脚来按压、摩擦、挤压和推动你身体的肌肉和其他软组织。许多研究表明，它可以缓解疼痛，并可能帮助患有头痛、抑郁症和癌症的人，但这种好处不会持续很久。如果你是孕妇、容易出血、患有癌症或服用血液稀释剂，在进行按摩前应与你的医生商量。也不要在靠近伤口、受损皮肤或皮肤上或皮肤下有生长物的地方进行按摩。
反射疗法
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这种做法是利用你手上和脚上的压力点，这些压力点被认为与你的某些器官和身体的其他部分相联系。它被用来尝试治疗诸如背痛、头痛、中风、压力、多发性硬化症，甚至哮喘等疾病。它的风险相对较低，但没有强有力的证据表明这种做法对任何这些疾病有帮助。
离子足浴
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理论上，您将双脚浸泡在一个专门的机器中，该机器将正负离子（带电的原子）定制混合，将您身体中的毒素吸出。在实践中，它是无害的--虽然有时很昂贵--但似乎并没有任何真正的健康益处。
