零售疗法：为什么购物的感觉很好？

购物能提升你的情绪吗？了解原因和需要注意的事项。

什么是零售疗法？

零售疗法是指你去购物的主要目的是为了让自己感觉更好。一项研究发现，62%的购物者买东西是为了让自己振作起来。还有28%的人买东西是为了庆祝什么。

购物如何让你感觉更好？

许多人认为零售疗法是一种浪费。但购物可能有心理上的好处。

帮助你感受到自己的控制力。悲伤通常与一种感觉有关，即你无法控制你的生活中发生的事情。专家说，购物时做出选择的行为可以恢复你对生活的控制感。

一项研究发现，与不购物相比，购买你喜欢的东西可以使你在生活中获得控制感，其效果可高达40倍。

带来快乐。你可以从逛商店或甚至在网上浏览中获得情感和心理上的提升。

预计有可能得到的待遇或奖励会在你的大脑中释放一种叫做多巴胺的荷尔蒙。这使你感觉良好。多巴胺使你想继续寻找使你感觉良好的方法。

有时你甚至不需要买东西就能感觉更好。去橱窗购物或在网上装满购物车可以让你有一个令人兴奋的情感之旅。

分散注意力。走出家门，去购物可能会分散你对使你感到悲伤的事情的注意力。

商店里明亮的灯光和五颜六色的展示可以让你远离自己的现实。这也适用于网上购物。吸引人的网上产品可以转移你的注意力，使你不再感到悲伤。

社会互动。购物让你走出家门，进入有其他人的商场。在一项调查中，参与者独自购物，但购物的行为使他们与社会有了联系。

储蓄可以起到治疗作用。攒钱买东西的行为可以给你一些期待。这导致多巴胺在一段时间内的释放。

当购物成为问题的时候

购物可能有情感上的好处，但也可能成为一个问题。?

钱的问题。购物可能减轻你的压力，但也可能减轻你的钱包。当您使用信用卡或在线支付方式时，情况更是如此。研究表明，用卡和在线应用程序支付比用现金支付感觉更不真实。这意味着你倾向于花费更多。

上瘾。购物也可能变成强迫性行为。患有强迫性购买障碍的人花大量时间在购物和花钱上。这种病症有几个阶段。

购物成瘾的征兆

大约有5.8%的美国人有购物成瘾。这种强迫症往往在十几岁或二十几岁时开始。有证据表明，这种情况在家庭中时有发生，而这些家庭往往也有焦虑、情绪和药物滥用的障碍。

你可能有购物强迫症，如果你。

• 花费大量时间研究你可能不需要的物品

• 因为您的购物行为而产生资金问题

• 经常想着买一些不需要的东西

• 难以阻止自己购买不必要的物品

• 因为您无法控制的消费而在家庭、学校或工作中遇到问题？

如果您担心购物成为一种强迫症，请寻找支持团体和治疗。财务咨询可以帮助你解决任何金钱问题。

如何使用零售疗法而不至于破产

在零售疗法中需要注意的一些事项。

• 追踪您的购买行为。过度消费可能会导致债务，这很可能会增加您的压力。

• 明智购物。不要买你不需要的东西。

• 不要买任何东西。试着在窗口购物。

• 要注意危险的行为。你是否选择购物而不是完成你的工作？你是否喜欢独自购物，而不是与你的家人和朋友见面？可能是时候向治疗师寻求帮助了。

• 不要用消费来缓解你的无聊情绪。它只是暂时的分散注意力。

• 寻找其他方法来改善你的情绪，让你感觉更好。这包括锻炼身体、好好睡觉和健康饮食。找到一个创造性的项目或参加一项新的运动，以防止无聊。