在这个由两部分组成的系列的第一部分中，我们看了那些承诺能提高记忆力的药丸和药水。在第二部分中，我们展示了为什么锻炼你的身心不仅能提高记忆力，还能帮助你快速思考。
大脑的助推器。第二部分
看看为什么锻炼你的身心不仅能增强记忆力，还能帮助你快速思考。
来自医生档案
在这两部分系列的第一部分中，我们看了那些承诺能提高记忆力的药丸和药水。在第二部分中，我们展示了为什么锻炼你的头脑和身体不仅能提高记忆力，还能帮助你快速思考。
在贝勒医学院，神经学家约翰-斯特林-梅耶(John Stirling Meyer)忙得不可开交，无暇顾及他的记忆是否像以前那样敏锐。
73岁的梅耶指导一个主要的脑血管研究实验室，治疗病人，并监督涉及超过15000名志愿者的科学研究。当他不写开创性的科学研究报告时，他在大学的游泳池游泳或打一两轮高尔夫球。梅耶尔认为，这种活动是保持头脑清醒和健康的唯一最佳处方。
梅耶说："人们说，对于身体，'不使用它就会失去它'，"。"同样的建议也适用于大脑。事实上，越来越多的研究表明，精神和身体活动的结合可以保护你的记忆，并帮助你保持警惕。
身体健康，思维敏捷
研究人员早就知道，随着年龄的增长，大脑的处理速度会逐渐减慢。在25岁到55岁之间，我们很可能会失去大约25%的突触，这些突触是神经元之间传递信息的连接。
"随着年龄的增长，许多人开始遇到想出名字或数字的问题，"梅耶说。"记忆是存在的。只是人们需要更长的时间来找回它。"
保持身体健康至少可以抵御年龄对大脑的一些影响。在1990年5月的《神经生物学与衰老》杂志中，神经生物学家罗伯特-达斯特曼（Robert Dustman）表明，有氧运动的人与警觉性相关的脑电波的峰值和谷值更陡峭，这表明他们能够更好地调和干扰并集中注意力。在现实生活中，这可能意味着能更快地想出一个被遗忘的名字，或者在面对迎面而来的汽车时跳出危险。
德克萨斯大学奥斯汀分校老年学研究所所长瓦尼恩-斯佩尔杜索说，最能预测老年人在信息处理测试中表现的两个因素是身体因素。这个人运动的年数和这个人目前的有氧能力似乎最为重要。
为什么有氧健身对大脑很重要？锻炼能保持心脏的强壮和血管的畅通，这反过来又能确保脑细胞获得它们所需的所有营养，以达到最佳的性能。这对大脑功能是至关重要的。
虽然神经元只占身体总重量的2%，但它们使用的葡萄糖和氧气占身体摄入总量的1/4。剧烈运动还能触发大脑中与运动和平衡有关的部分，这可以保持神经元的强大连接。
挑战大脑
但其他研究表明，心理体操和身体体操对保持脑力同样重要。为了证明这一点，梅耶尔对90名刚到退休年龄的人进行了为期三年的跟踪调查。在1990年2月的《美国老年医学会杂志》上，他报告说，在那些退休后坐在简易椅子上的人中，大脑的血流量明显下降。在那些继续工作或追求新兴趣的人中，脑血流仍然强劲和健康。
其他最近的实验表明--与生物学家长期以来的观点相反--脑细胞可以繁殖。但精神锻炼能使之发生吗？也许吧。在1998年7月的《神经科学》杂志上，研究人员报告说，当老鼠被要求在一个复杂的水迷宫中学习时，它们大脑中与记忆有关的部分会产生一种化学物质，使细胞繁殖。
什么是让你的思维保持活跃的最好方法？大脑健身》一书的作者罗伯特-戈德曼博士认为，处理不熟悉的任务或新的思维方式可以帮助发展未充分使用的大脑连接。在他的建议中。
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参加文字游戏，如填字游戏和填空游戏。
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背诵喜欢的诗歌或著名的段落，如《葛底斯堡讲话》。
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阅读具有挑战性的书籍或文章，鼓励你扩大你的兴趣。
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练习其他手势。如果您是右撇子，试着用左手刷牙或写杂货清单。
但你不必求助于客厅的小把戏来保持你的大脑得到锻炼。梅耶深信，任何需要你思考和集中精力的活动--从写日记、学习新语言到上音乐课--都将挑战你的大脑。而你的大脑将在挑战中茁壮成长。
