专家介绍了让慢性病患者享受假期的策略。
罗莎琳-乔夫（Rosalind Joffe），MEd，曾经在她家为22人举办过感恩节晚宴。她提前几个月就计划好了。她雇了人打扫卫生。她制定了一份菜单，并将各种菜肴分配给客人。一个朋友在节日的前一天过来布置餐桌。亲戚们被分配了工作，负责供应晚餐和事后清理。乔夫具有玛莎-斯图尔特的计划意识。她还患有多发性硬化症（MS）和溃疡性结肠炎。
虽然主持感恩节很有挑战性，但她说如果不这样做，她会感觉更糟。"关键是提前计划，"她告诉医生。"我学到的是，如果我提前请求帮助，即使是我自己的家人，人们也不会觉得被人欺负。他们觉得自己是活动的一部分。"
乔夫是众多慢性病患者中的一员 -- 慢性病的定义是持续三个月以上，持续或复发，对健康有重大影响，而且通常是不治之症。那么，在圣诞节和光明节来临之际，在每个人都应该参与并感到欢快的时候，有什么应对策略呢？
节日会使慢性病恶化吗？
在节假日期间，人们总是想放弃健康的生活习惯。吃得太多，没有足够的运动，熬夜，担心家庭成员的相处，所有这些事情都会让你感觉更糟。但它们会对你的健康产生负面影响吗？
在波士顿地区指导慢性病患者在工作场所茁壮成长的乔夫说，这取决于疾病的情况。"例如，对于糖尿病、心脏疾病或癫痫，你必须照顾好自己，否则疾病就会恶化。对于自身免疫性疾病，如多发性硬化症、纤维肌痛或狼疮，你的症状会恶化，但疾病本身不会。
节日忧郁症怎么办？节日真的会带来抑郁症的发作吗？医学博士迈克尔-塔斯在一次医生现场活动中说，地理环境可能起到一定的作用。"作为生活在北半球的人，我们似乎更容易在秋季和冬季发展为抑郁症。这个风险期与我们的假期相吻合，这有点像一个糟糕的巧合。例如，我不确定我是否在新西兰、澳大利亚或南非遇到过任何关于假期忧郁症的写作。"
大声点
"Patricia Fennell, MSW, LCSW-R说："假期就像一个避雷针，所有围绕慢性病的身体和社会问题都得到了真正的强调。她解释说，围绕假期的要求和期望可以 "暴露 "那些病情几乎不明显的人。在一年中，他们花了很多精力去工作和处理日常的生活琐事，以至于他们没有什么时间去社交。到了假期，他们被期望出现并作出贡献。
"许多慢性病，如糖尿病、抑郁症、关节炎、纤维肌痛等，都是'看不见的'，"Fennell说。"人们去工作或做志愿者，或接送孩子去学校。大多数时候，他们看起来并没有生病。当疾病发作时，他们的疼痛是看不见的。或者他们有骨感的疲劳，严重到他们不能在同一天内洗澡和去商店。有一种文化上的误解，说除非你看起来有病，否则你就没有病。他们需要通过谈论自己的疾病来让人看到。"
Fennell是纽约州奥尔巴尼市的奥尔巴尼健康管理公司的总裁兼首席执行官，他指导病人如何协商需求。"人们不知道如何要求他们需要的东西。他们会在节日聚会上呆在家里，因为他们无法忍受那么长时间。我们需要为慢性病患者制定新的社交礼仪。"
派对策略。提前提出你所需要的东西
Fennell描述了一个典型的节日场景。"你被邀请去简阿姨家。让她知道你会尽力参加她的聚会，但如果你的病发了，你可能不得不退出。问她需要多少准备时间。她会说，"什么都可以。告诉她你会提前48小时打电话给她，让她知道。如果你不来，鲍勃叔叔还是会很恼火，但如果你预测到你是不可预测的，人们一般会处理得更好。"
她建议用行为而不是笼统的术语来说明你的需求。"不要只是告诉简阿姨你必须提前离开。告诉她你已经感到疲惫，只能呆两三个小时。还要告诉她，站着让你很累，并请她为你准备一个座位。把它放在行为术语中，让简阿姨更容易概念化和适应。"
许多主人和餐馆已经习惯于为那些患有心脏病或糖尿病或其他需要限制饮食的客人考虑各种饮食需求。"他们应该为人们提供选择，"Fennell告诉医生。"如果你不知道所提供的是什么，可以带一个大的手提包，里面装上零食和水，或者提出带一道可以和别人分享的菜。"
当你是主人时，无论你做什么都不要等到最后一刻才寻求帮助，乔夫说。"你可能不会得到你需要的帮助。而且，如果人们提供了帮助，他们可能会反感。成为计划的专家。提前询问可以让人们优雅地提供帮助。"
管理残障人士停车位
购物和赠送礼物会带来特殊的挑战，其中最重要的是管理商场。如果你的病是看不见的，那么挑战可能从你下车时就开始了。一些不那么高兴的购物者把车停在左边的地方，会让你知道你没有资格把车停在残障人士的车位。试着想一个幽默的反驳，就像一个癌症患者摘下假发后的微笑一样。
乔夫建议不要让礼物和差事失去控制。"许多慢性病患者的经济状况不是很好，但没有精力去买便宜货。提前做好计划。请一天假，这样你可以购物，但又能避开周末的人群。关键是什么对你最重要。它是否会进入你的银行账户？一张简单的纸条可以吗？不要进入锁步运动。"
缓解假日压力的方法
今日关节炎》上的一篇文章提供了三个管理假日压力的建议。
每天休息和放松。不要被困在一个永无止境的待办事项清单中。做一个填字游戏或散步或打盹。精神和身体的休息将使你恢复活力。
分清轻重缓急。决定你能做多少购物、烹饪或聚会，并坚持下去。寻求帮助。
做志愿者。把玩具带到海洋玩具基金会，通过 "车轮上的餐点 "把食物带给在家的老人，或者为卡特里娜飓风受害者提供物品和服务。这将提振你的精神，并提醒你节日的意义所在。
帕奇-亚当斯，医学博士，这位真实的医生，其生活是罗宾-威廉斯的电影的基础，会同意志愿服务对你有好处。他是弗吉尼亚州阿灵顿的Gesundheit! 研究所，这是弗吉尼亚州阿灵顿的一个伞式组织。这是他为各种项目筹集资金的伞式组织，包括在西弗吉尼亚州农村建造一所免费医院。
他告诉医生："我对患有慢性病的人应对节日的最好建议是与他们的家人一起努力，不送礼物，而是把钱送给当地的贫困家庭，他们的消费是平时消费的一半。让它体现出奉献的精神"。
患有慢性病的人数正在增长，这不一定是一件坏事，芬尼尔说。"今天人们生活在心脏病和癌症中，这些疾病曾经被认为是绝症，而不是慢性病。"
越来越多的数字也意味着你并不孤单。下次你去参加节日聚会时，看看周围。那些看起来很健康的人中，有些可能也有慢性疾病。
