为自己和自己的健康腾出时间应该是一个优先事项。了解我的时间的重要性。
为自己留出时间是养成健康习惯的关键。掌握你的健康和幸福，你就会降低你的压力，变得更有生产力，并有更多的精力。
你可能认为 "一切都是为了我 "是自私的。但考虑到这一点。其他人也会从你的 "我的时间 "中受益。做一些在精神上、情感上和心灵上能满足你的事情，你会给你的关系带来更大的耐心和更积极的态度。你会成为更好的父母、配偶，以及工作中更有效的团队成员。
书籍
从您的日历中抽出一页，真的。每周看一下您的日历，预定一些我的时间。
找不到一个小时的时间给自己？即使是5-15分钟也可以，如果你坚持的话。
不要用这些时间来叠衣服或追赶电子邮件。一开始，不做事情甚至可能看起来更有压力，但如果你抽出一点时间，你会有更多精力。
去哪里找时间？
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利用孩子们的阅读或午睡时间。
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提前10分钟起床。
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要求您的孩子（和配偶）洗碗。
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关掉智能手机。
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为自己争取一个周六上午或周日下午的时间，即使这意味着调整你的家庭日程。
Gimme 5
如果5分钟是你所有的时间，你会惊讶于你能让它变得如此有价值。
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只是呼吸。真正专注于深呼吸。你的思绪可能会飘忽不定--没关系，只要轻轻地把它从思考你的待办事项清单上的所有事情中引回来。
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伸展。从您的办公桌前站起来，为您的肌肉注入活力。
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什么都不做。静静地坐着。克制住跳起来收拾桌子或拿起孩子们的玩具的冲动。让你的头脑和身体得到休息。
再过几分钟
每月至少一次，为自己多抽出一点时间--比如30分钟到1小时。做个足疗。或者做个美容。去一个你从来没有去过的地方（也许是某个博物馆或步行道）。在日记中写下你的梦想和目标。
优雅地说不
你不必告诉你的朋友和家人你在做什么。但是，如果他们的要求占用了你的时间，没关系，创造一个缓冲区。
告诉他们你可以帮忙，但你需要快速的20分钟（或任何感觉合适的时间）才能完成。
坚持下去
除非是关键时刻，否则不要取消我的时间。放弃这段时间是很诱人的，也很容易。但如果你经常这样做，你就不会有任何我的时间了!
为自己坚持，你会发现这对你周围的人也有好处。你会更快乐，更有能力帮助他们。
