医生解释了一些常见的瑜伽风格，包括Bikram、Ashtanga、力量瑜伽等等。看看这些选择适合你的风格的提示。
有几种类型的瑜伽可以帮助你提高你的力量和平衡，缓解你身体的紧张，安静你的头脑，并帮助你放松。
如果你是瑜伽新手，你有很多选择。有许多类型的瑜伽可以选择。
通过任何风格的瑜伽，你可以增强你的力量，变得更加灵活，并改善你的平衡。而且所有的瑜伽风格都能释放你身体的紧张，安静你的头脑，并帮助你放松。
阿斯汤加瑜伽
它是什么样子的。具有挑战性
你要不停地做一系列的瑜伽姿势。阿斯汤加瑜伽还使用一种特殊的呼吸技巧，据说可以帮助集中精神，控制呼吸在体内的流动。
比克拉姆瑜伽
它是什么样子的。具有挑战性
你在一个非常热的房间里做一连串26个瑜伽姿势，温度超过100华氏度。
如果你有任何疾病，包括高血压或糖尿病，在开始这种 "热 "风格的瑜伽之前，请咨询你的医生。
哈达瑜伽
它是什么样子的？温和
"哈达瑜伽 "最初是指瑜伽的身体练习，是指姿势而不是呼吸练习。现在这个词经常被用来结合一些瑜伽风格来创造一个简单的课程，适合初学者学习做基本姿势。
阿努沙拉瑜伽
它像什么？温和
阿努萨拉瑜伽是哈达瑜伽的一个现代体系。课程以诵经开始，以安静的冥想结束。它们包括250多个哈达瑜伽的姿势，但教师也可以练习自己的风格。
艾扬格瑜伽
它是什么样子的。温和
艾扬格瑜伽注重细节，节奏缓慢，适合初学者。
你可以使用道具--腰带、木块和像枕头一样的支撑物--以正确的排列方式进入姿势。类似的风格包括Anusara瑜伽和Viniyoga。
恢复性瑜伽
它像什么？温和
这种类型的瑜伽使用的姿势主要是在地板上做的，有长枕、毯子、木块和椅子的支持。该课程旨在照顾你的身体、思想和精神。
克里帕鲁瑜伽
它是什么样子的。温和
克里帕鲁瑜伽从缓慢的动作开始，几乎不会引起出汗，然后通过三个层次的更深入的身心意识。
昆达利尼瑜伽
它是什么样子的。昆达利尼瑜伽在方法上比其他风格的瑜伽更具有精神性和哲学性。昆达利尼瑜伽课程包括冥想、呼吸技巧、诵经以及瑜伽姿势。
力量瑜伽或维纳萨流瑜伽
它是什么样子的？具有挑战性
力量瑜伽是最具运动性的瑜伽形式之一。
基于阿斯汤加瑜伽的姿势序列，力量瑜伽可以锻炼上半身的力量，帮助你更加灵活和平衡。你从一个姿势流动到另一个姿势。
如果你是瑜伽新手，最好先上几节较慢的瑜伽课程，以获得对姿势的感觉。这是因为在力量瑜伽课上，个人关注较少，更多的是注重移动。有些瑜伽馆用不同的名字来称呼力量瑜伽：流瑜伽、流式瑜伽或流瑜伽（Vinyasa Flow）。
Jivamukti瑜伽
它是什么样子的。具有挑战性
Jivamukti瑜伽将Vinyasa瑜伽的身体部分与古代瑜伽经文中的伦理和精神部分相结合，如非暴力、素食主义和诵经。
希瓦南达瑜伽
它是什么样子的。温和
你做13个姿势，在姿势之间躺下。希瓦南达瑜伽很容易适应不同体能的人。
维尼瑜伽
它是什么样子的？温和
你专注于你的呼吸如何在你的身体中移动并影响每个姿势。这并不是说要精确地做每一个姿势。这种风格的瑜伽的长而深的伸展，对于初学者和想要专注于灵活、从伤害中恢复、身体意识和放松的人来说是理想的。
夫妻瑜伽
它像什么？温和到具有挑战性
这种类型的瑜伽适用于两个或更多的人，有助于建立信任和联系。你可以和你的孩子、伙伴或你在课堂上遇到的人一起练习。有时，你会和你的伙伴一起创造一个姿势。你也可以镜像他们，或者他们会帮助你保持平衡或进行深度拉伸。
产前瑜伽
它像什么？温和
产前瑜伽的重点是温和的伸展、姿势和呼吸。它是一种让孕妇放松、保持健康、提高力量、变得更灵活、降低压力、焦虑和怀孕的副作用（如恶心、下背痛和呼吸短促）的方法。
如何选择瑜伽的类型
为了获得最大的好处，选择一种与你的体能水平相匹配的瑜伽风格，以及你的个性和练习瑜伽的目标。
尝试不同的课程和老师，看看什么适合你
要决定适合你的瑜伽风格，要问自己这三个问题。
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你做瑜伽是为了健身，为了塑形，也是为了探索身心的联系？那么就选择更激烈的瑜伽风格，如力量瑜伽、阿斯汤加瑜伽或比克拉姆瑜伽。所有这三种风格都结合了一系列的运动姿势，成为一种有力的、全身性的锻炼。你可能需要上几节初级课程，以便你能轻松地完成这些姿势。
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您是否有伤病或其他限制？那就从慢速班开始吧，重点是调整姿势，如艾扬格瑜伽、克里帕鲁瑜伽或维尼瑜伽。
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瑜伽的冥想和精神部分是你的主要目标吗？那么请尝试其中一种包括大量冥想、诵经和瑜伽哲学部分的瑜伽风格。例如，你可以尝试昆达利尼瑜伽。
在开始一项新的运动或健身计划之前，一定要向医生咨询，特别是如果你有任何医疗问题或者是一个老年人。
