医生看了与瑜伽有关的健康益处，包括提高灵活性，更多的力量，更好的注意力，改善姿势，更好的呼吸，和降低压力。找出瑜伽如何帮助你。
有些类型的瑜伽是关于放松的。在其他类型中，你的动作更多。大多数类型侧重于学习姿势，称为体位法。它们通常也包括对呼吸的关注。
瑜伽的柔韧性
瑜伽姿势是通过拉伸你的肌肉来实现的。它们可以帮助你更好地移动，并感到不那么僵硬或疲惫。
在任何级别的瑜伽中，你可能很快就会开始注意到好处。在一项研究中，人们在练习瑜伽8周后，他们的灵活性提高了35%。
摆好姿势，增强力量
有些风格的瑜伽，如阿斯汤加和力量瑜伽，是非常注重体力的。练习这些风格的瑜伽可以帮助你提高肌肉张力。
但即使是不太激烈的瑜伽风格，如艾扬格或哈达，也能提供力量和耐力的好处。
许多姿势，如下犬式、上犬式和木板式，可以增强上半身的力量。站立式，特别是如果你保持几个长的呼吸，可以增强你的腿筋、股四头肌和腹肌的力量。加强下背部的姿势包括上犬式和椅子式。
如果做对了，几乎所有的姿势都能锻炼腹部深层肌肉的核心力量。
瑜伽带来的更好的姿态
当你更强壮、更灵活时，你的姿势也会得到改善。
大多数站姿和坐姿都能发展核心力量，因为你需要你的核心肌肉来支持和维持每个姿势。
有了更强的核心力量，你就更有可能坐着和站着 "高"。
瑜伽也有助于你的身体意识。这有助于你更快地注意到你是否在懒散或下滑，因此你可以调整你的姿态。
呼吸的好处
瑜伽通常涉及关注你的呼吸，这可以帮助你放松。它也可能需要特定的呼吸技巧。
但瑜伽通常不是有氧运动，如跑步或骑自行车，除非是激烈的瑜伽类型。
减少压力，更加平静
做完瑜伽后，你可能会觉得压力更小，更放松。
有些瑜伽风格使用冥想技巧，有助于平静心灵。瑜伽时专注于自己的呼吸，也可以做到这一点。
对你的心脏有好处
长期以来，瑜伽一直被认为可以降低血压和减缓心率。减慢心率对高血压或心脏病患者以及中风患者有好处。
瑜伽还与降低胆固醇和甘油三酯水平，以及更好的免疫系统功能有关。
