没有足够的时间做出更健康的选择？ 医生教你如何确定对你的健康最重要的事情的优先次序。
决定你真正想要什么，并围绕它确定你生活的优先次序。使用这些提示来帮助你适应健康的习惯。
1. 追踪您的时间流逝情况
在一两天内，写一本日记。写下你所做的事情，以及你在什么时间做的事情，以实际时间为准。(例如，在工作中多呆了一个小时，下午5:30-6:30，或按下贪睡键，早上7:00-7:15，）。
然后，进行评估。有什么让你吃惊的吗？打瞌睡的时间比你想象的长？也许那是一个额外的10分钟的发现时间。在工作中一直待到很晚？也许你可以停留45分钟而不是一个小时（或者每周有一天准时离开），并利用这段时间做一顿健康的晚餐。
有时，这些额外的时间不会那么容易地跳出来。因此，当你回顾你的时间日志时，问问自己。
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哪些任务比它们应该花的时间长？
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我是否将自己的优先事项推到一边，去做那些看似紧急但实际上不太重要的事情？
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我在做什么事情是别人应该做的？我可以对什么说不？
2. 削减你的待办事项清单
你是否高估了一天中可以完成的实际工作？高度成功的人往往有很短的待办事项清单。
当你创建你的待办事项清单时，假装你只有你认为的80%的时间来完成所有的事情。这可以使你不至于让自己负担过重。
在每天开始的时候设定明确的优先事项，这样你就知道在结束的时候你需要完成什么。写下所有应该完成的事情。然后把它编辑成最重要的几个，并确保它们包括你的健康目标。
你的最终数字是可以做到的吗？把你知道你今天无法完成的事情移到另一天。这也没关系。
3. 给自己留点余地
花费数小时为您的PowerPoint演示文稿挑选完美的字体？或者为你孩子的衣服是否匹配而紧张？
专注于完成，而不是完美。这可以为您的健康习惯腾出更多时间。
4. 提前上床睡觉
你希望你的一天更有效率，但你也需要休息。忽视闭目养神会损害您的决策能力，使您更容易暴饮暴食，更不可能运动。
因此，你可能从你的一天中抽出时间来用于你的睡眠，这比你失去的更多。
根据芝加哥西北纪念医院的睡眠障碍中心，每晚至少睡7个小时会导致更好和更长的锻炼。获得足够的睡眠也有助于记忆、协调和情绪。
检查你的时间记录，看看你是否有让你深夜不睡觉的习惯。你是否从晚上9点到半夜看电视？在网上冲浪？
通过在DVR上观看电视并放大广告，你可以从每30分钟的电视中节省10分钟。一个晚上看三个节目？你刚刚为一些疗伤的ZZZ储备了30分钟。
5. 早起
早晨是做事情的好时机，在其他事情闯入和堆积之前。另外，你可以在你的待办事项清单上打一个大大的勾，开始新的一天。
