医生解释了超凡冥想，包括它是如何被教授的，以及它声称的健康益处。
在冥想时，练习TM的人坐在一个舒适的位置上，闭着眼睛，默默地重复着一个咒语。咒语是吠陀传统中的一个词或声音，用来集中你的注意力。
根据TM的支持者，在冥想时，普通的思维过程被超越。它被一种纯粹的意识状态所取代。在这种状态下，冥想者实现了完美的静止、休息、稳定、秩序和完全没有心理界限的状态。
一些研究发现，定期冥想可以减少慢性疼痛、焦虑、高血压、胆固醇，以及对医疗服务的使用。
冥想，包括TM和其他形式的冥想，一般来说是安全的，并可能改善一个人的生活质量。但专家们一致认为，冥想不应该被用作任何特定健康状况的单一治疗方法，也不应该代替传统的医疗护理。
学习和练习超凡冥想
与某些形式的冥想不同，TM技术需要经过认证老师的七步指导。
在60分钟的介绍性讲座中，TM老师会介绍有关该技术的一般信息和它的效果。随后是第二个45分钟的讲座，其中提供了更多具体信息。然后，对学习该技术感兴趣的人参加一个10至15分钟的面试和1至2小时的个人指导。在一个简短的仪式之后，他们每个人都会得到一个咒语，他们应该对这个咒语进行保密。
接下来是为期3天的检查正确性，还有1至2个小时的指导。在这些环节中，老师会做以下工作。
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更详细地解释练习的内容
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必要时给予纠正
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提供有关定期练习的好处的信息
在接下来的几个月里，老师定期与练习者见面，以确保正确的技术。
人们每天练习两次TM，每次15至20分钟。这通常意味着上午在早餐前和下午在晚餐前各一次。
TM不需要任何剧烈的努力。它也不需要集中精力，或沉思。相反，学生被告知要正常呼吸，并将注意力集中在咒语上。
少数报告表明，冥想可能会导致或加重患有某些精神疾病的人的症状。如果你有现有的精神健康状况，在开始做TM之前请咨询你的医生。也要让你的冥想导师知道你的情况。
