睡眠不足和不良的就寝习惯是否会导致偏头痛？获取最新的偏头痛事实。
与偏头痛一起生活可能是一个压力、疼痛和睡眠不佳的恶性循环。这不是好事，因为缺乏闭目养神可以使你患这种头痛的可能性增加八倍。好消息是，你可以找到方法来获得更好的休息 -- 并保持疼痛的状态。
偏头痛与睡眠
睡眠问题和偏头痛往往是相关的。如果你没有得到足够的休息，或者你经常醒来，你可能会有更多的头痛，而且可能会更疼。每晚超过8小时，可能会有同样的效果。治疗你的特定睡眠问题可能有助于你的头痛。询问你的医生你可以做什么。有些药物有副作用，会让你昏昏欲睡；有些药物会让你亢奋。如果你过于频繁地使用非处方的睡眠或止痛药，你可能会得到所谓的反弹性头痛--在这种情况下，药物会使你的疼痛减弱一段时间，但药效过后偏头痛又会出现。?
按计划行事
如果你每天在同一时间吃、喝、睡、醒，你的偏头痛可能会减少或不那么痛苦。尽可能地按计划行事。如果你喝咖啡或含有咖啡因的汽水，每天喝同样的量或完全避免。
睡眠和头痛的治疗方法
你可以尝试处方药或非处方药来帮助解决睡眠问题。替代疗法，如认知行为疗法、放松技术、瑜伽或补充剂，可能有助于缓解偏头痛，以及任何可能也使你保持清醒的压力。
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咖啡因可能帮助你治疗偏头痛，但它也可能使你保持清醒。一些偏头痛药物含有咖啡因。每天保持相同的摄入量，即使你根本没有任何咖啡。
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更好的治疗偏头痛和睡眠问题的方法可能即将问世。研究人员正在研究可能减少头痛次数的药物。他们正在研究一种与某些人的睡眠不佳和偏头痛有关的基因。
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如果你睡得不好或不够长，你可能会试图在白天打盹来弥补它。但是这可能会使你在晚上更难入睡 -- 并引发更多的头痛。如果你必须打盹，请在下午3点之前打盹，并将其限制在30分钟内。
良好的睡眠习惯
争取每晚有7至8小时的睡眠时间。你可以控制一些可能使你无法入睡或保持睡眠的事情。
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当你准备好要睡觉的时候就去睡觉。不要躺在那里看电视或阅读。你可能会习惯于躺在床上，而不是躺在床上不动。当你早上醒来时，要下床。
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只在您的床上睡觉，不要在椅子上或沙发上睡觉。
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为您睡觉和起床的时间设定一个时间表。尽可能地坚持这个作息时间。
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只用你的床来睡觉和做爱。
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遮住你的时钟或把它转过去。这样你就不会瞥一眼时钟看时间，担心自己会被吵醒。
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定期锻炼。不要在离睡觉时间太近时锻炼，这可能会使您难以入睡。锻炼也可以帮助你预防或缓解偏头痛。
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尽量使您的卧室安静，以阻隔可能吵醒您的噪音。耳塞可以帮助阻隔声音。
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让您的卧室保持温和的温度。如果太热或太冷，你就不会睡得很好。
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睡觉时不要太饿或太饱。如果您需要在睡前吃点东西，可以吃点小点心。
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睡前不要喝很多液体，这样你就不会在晚上起来上厕所了。
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避免饮酒或吸烟，尤其是在睡前。你可能认为它们会使你放松，但它们会使你在半夜醒来。
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如果你不能在15分钟内继续睡觉，请下床。到另一个房间看书，这样你就能放松下来，重新变得昏昏欲睡。不要看电视或看电脑或电话。如果你这样做，你可能会发现更难入睡。
