你的狗可以帮助你的精神和身体健康，特别是当你有偏头痛的时候。了解这些宠物如何能改善你的生活质量。
第1。你的狗可以提醒你。在一项研究中，研究人员发现，每4个同时有狗的偏头痛患者中，就有1个注意到他们的宠物在出现最初的偏头痛发作症状前的行为变化。
发生这种情况是因为狗有很强的嗅觉，可以在你意识到之前感觉到什么东西不对劲。但是，除非你的狗是受过训练的服务性动物，否则当它们在你偏头痛之前注意到变化时，可能无法有效地警告你。
第2点。改善你的心脏健康。那些有先兆的偏头痛（奇怪的视觉或身体感觉）的人有较高的心血管疾病风险，特别是中风。
在一项分析中，专家们研究了1950年至2019年之间的研究，发现养狗的人从长远来看死亡的风险较低。研究人员认为存在这种联系是因为养狗的人往往有较低的心血管问题风险。养狗的人也倾向于有较低的血压水平，更好的胆固醇，更少的心率问题，并能更好地管理他们的压力，这是心脏并发症的一个主要因素。
虽然偏头痛引起心脏并发症的几率并不高，但很高兴知道你的小狗可以降低你可能有的任何风险。
第3点。鼓励运动。定期运动可以降低你的偏头痛的数量和强度。当你锻炼时，你的身体会释放内啡肽，这是你身体的天然止痛剂。许多专家认为，定期的体育锻炼可以成为偏头痛的预防治疗的一部分。
你的宠物可以帮助你每天获得更多的运动。专家发现，那些养狗的人比不养狗的人更有可能达到他们的日常体育活动准则。养狗的人每周花在散步上的时间约为300分钟，比没有养小狗的人多200分钟。
第4点。缓解孤独感。像偏头痛这样的慢性病可能使你有时感到孤独。由于你的疼痛，你可能不想参与那么多的活动。
好消息是，一只狗可以使你感到不那么孤独，即使你需要呆在家里。这些动物可以支持、爱护你，并在你发作时与你共度时光。在一项研究中，专家们发现在人们收养了一只狗之后，他们的孤独感水平在3个月内就下降了。另一项研究表明，76%的狗主人和非狗主人都认为，宠物可以对抗社会孤立。
第5项。降低压力。对于一些人来说，压力可能是偏头痛的诱因。你的压力会导致偏头痛，而偏头痛又会产生更多的压力，并导致一个长期的循环。出于这个原因，如果你平时有偏头痛，控制你的压力水平很重要。
研究人员认为，狗可以帮助缓解压力和焦虑。抚摸一只熟悉的狗可以帮助降低你的血压和心率，放松你的肌肉紧张，减缓你的呼吸，并导致压力荷尔蒙皮质醇的水平降低。研究表明，只要抚摸狗10分钟就能产生影响。
第6项。抗击抑郁症。有偏头痛的人患抑郁症的可能性比没有这种病的人高五倍。狗为你提供陪伴，这可以减少抑郁症的症状。当你与狗玩耍时，你的催产素和多巴胺激素水平上升，这使你感觉良好，并在你和你的宠物之间建立起联系。
你的宠物也需要大量的关注和照顾，这可以帮助你保持对抑郁症的关注。
第7。帮助你保持正轨。你的狗会有需求，让你按部就班。他们通常喜欢在一天中的特定时间去散步、吃饭和玩耍。这可以帮助你保持你自己的时间表，这对偏头痛疼痛的管理有帮助。一个有计划的时间表可以帮助你避免压力，这可以降低你发作的几率。
此外，你的小狗可以帮助你保持一个良好的睡眠时间表。偏头痛与睡眠质量差有关，因此，你每晚争取良好的睡眠是至关重要的。你的宠物通常也喜欢保持睡眠时间。这可以提醒你也要优先考虑你的休息。
