医生与专家讨论如何在你患偏头痛时教育你的孩子。
如果你是一个有偏头痛的妈妈或爸爸，你可能会担心你的头痛会对你的家庭产生影响。偏头痛可能在最不方便的时候发生，使你更难兼顾养育子女的责任。
"纽约大学医学院神经病学临床助理教授奥黛丽-哈尔彭（Audrey Halpern）博士说："当你处于偏头痛的时候，你可能很难发挥作用并照顾好你的孩子。"疼痛和相关的症状，如恶心、呕吐、对光线和噪音的敏感性，都会使人衰弱。"?
幸运的是，你可以采取一些步骤来控制你的症状，并在你需要时排队获得额外的帮助。以下是Halpern和有第一手经验的父母说的一些方法，你可以在照顾孩子的同时更好地应对偏头痛的问题。
1. 做好准备。
通过计划，你可能能够减少偏头痛的强度和频率。
例如，由于不吃饭会引发偏头痛，Halpern建议当你出门时，在包里为自己打包一份健康的零食--就像为你的孩子做的那样。如果你很难记住吃药或吃零食，Halpern建议在你的手表或手机上设置一个警报作为提醒。
父母说，特别重要的是，要确保你的偏头痛药物总是在手边，以防你需要它。有些人发现，如果他们在发现偏头痛的第一个症状时就立即服药，就可以减轻其严重程度。
弗吉尼亚州福尔斯丘奇有一个两岁半女儿的母亲Erika Bowles，有一次在一个朋友的婴儿洗礼会上得了偏头痛。"她说："我的女儿和我一起参加洗礼，我意识到我没有带着药，而且感觉不够好，不能开车送我们回家。虽然鲍尔斯的母亲能够来接他们，但她指出，"从那时起，我就再也没有不带药离开过家"。
2. 识别并避免你的偏头痛诱因。
如果你不确定你的偏头痛触发因素，Halpern建议在日历上跟踪你的头痛，持续几个月。
记录你什么时候头痛，你的疼痛程度是1-10级，你服用了什么药物，以及其他突出的因素，如你是否没有得到足够的睡眠。女性也应该在日历上跟踪她们的月经周期。
"Halpern告诉医生："很多有偏头痛的人至少可以确定他们的一些触发因素，然后他们可以避免这些触发因素或围绕它们制定计划。
一些常见的偏头痛诱因包括睡眠不足、脱水、压力、天气或气压变化、强光、某些食物或酒精--对于女性来说，还有月经周期期间的荷尔蒙变化。
3. 选择安静的地方和活动。
一些家长说，如果他们能找到安静、平和的活动一起做，他们就能继续和孩子在一起。他们提醒说，你应该避免去那些容易加重症状的地方，比如有明亮阳光和孩子尖叫的操场。
"弗吉尼亚州赫恩顿的马克-蒂皮特（Mark Tippett）说："有的时候，最轻微的噪音都会伤害到我，但我仍然想和我两岁的女儿一起进行安静的活动，比如看书。他有慢性偏头痛，因为他在伊拉克服兵役时受到了脑部创伤。"我们会在饭桌上一起用橡皮泥做形状，这可以让我忘记疼痛。"
伊利诺伊州Naperville的两个孩子的母亲凯蒂-比格斯（Katie Biggs）在偏头痛时，有时会和她的孩子一起过一个电影之夜。比格斯与她18岁的女儿和12岁的儿子一起做爆米花和冰激凌圣代，并把客厅变成一个电影院。"我们把灯关掉，来一场电影马拉松。我可以和他们呆在一起，即使我躺在沙发上，头上有冰块，"她说。
Rebeccah Graves有一个4岁的孩子和一个15个月的孩子，当她有偏头痛时，让她的孩子在一个有儿童防护的游戏室里玩他们的玩具。"住在弗吉尼亚州维也纳的格雷夫说："我会带一个枕头，躺在地板上，他们在我周围安静地玩耍。"建立一个安全的空间是很好的，你的年轻孩子可以在这里得到娱乐，如果需要你，你可以在附近。"
4. 和你的孩子谈谈你的偏头痛。
无论你的孩子是蹒跚学步还是十几岁，父母都说最好是与他们公开谈论你的偏头痛问题。当他们看到你发病时，你可以帮助他们平息任何恐惧，并理解为什么在那些日子里你平时的生活习惯可能会改变。
"我认为向你的孩子解释你的偏头痛真的很有帮助，"格雷夫斯说。如果你的孩子还小，你可以把你偏头痛时的感觉与他们不舒服的时候进行比较，她说。
当她的孩子还小的时候，比格斯向他们解释她的偏头痛时说，他们的感觉就像吃了冰激凌头疼或 "大脑冻结"，很长时间都不会消失。"孩子们能理解，因为这是他们经历过的事情，"她说。"关键是要非常简单地解释。"? ? ? ?
5. 寻找支持。
对于偏头痛使你难以发挥作用的时候，把你信任的、有可能协助照顾孩子的成年人排在一起是有帮助的。提前与他们谈论你的偏头痛和你可能需要的各种支持。
"华盛顿特区的一位母亲、全国偏头痛协会MAGNUM的联合创始人特里-米勒-伯奇菲尔德说："选择一个真正可靠、有一定灵活性、与你的孩子有联系的人。在她自己的案例中，伯奇菲尔德与她女儿的保姆进行了交谈，以便她了解该怎么做。"布奇菲尔德说："如果我下班回家时有偏头痛，她可以比平时晚点回来，让我的女儿有事做。
比格斯发现，当她的偏头痛最严重时，她可以依靠她的朋友来帮忙。"她说："重要的是，你可以打电话给别人做后援，他们知道该怎么做。
例如，当Biggs从医院看病回来，因偏头痛药物治疗而昏昏沉沉时，她的朋友过来为她的孩子做晚饭。还有一次，当她偏头痛的时候，一个朋友带她的孩子去看电影。"她说："随着时间的推移，我对有多少人愿意在我提出要求时帮助我感到惊讶。?
6. 探索你所有的偏头痛治疗方案。
如果你觉得你目前的药物或其他偏头痛治疗方法没有缓解你的症状，不要放弃探索其他的选择。"如果你能找到合适的医生，并接受正确的药物治疗，往往有可能大大改善你的生活质量，"哈尔珀恩说。
Tippet还认为，你应该保持乐观，一旦你找到正确的治疗方法，你的偏头痛症状就能得到改善。"了解你所有的选择，找出对你有用的方法，"他说。"这将使你和你的孩子生活得更好。"
