如果你有偏头痛，获得情感支持可能是控制病情的一个重要部分。以下是你可以采取的措施。
如何为您的偏头痛获得情感上的支持
作者：Alexandra McCray
偏头痛影响你生活的方式比你想象的要多。长期的疼痛可能使你感到被孤立或被误解。研究表明，患有偏头痛会增加你患抑郁症、焦虑症、甚至自杀的机会。
但是你可以找到帮助来管理偏头痛的情绪影响。这反过来可能会帮助你更好地处理你的偏头痛疼痛。
如何寻求帮助
情感支持可能很难定义。其中一个重要的种类是同情的耳朵。它可以是任何提供鼓励、不同观点或建议的人。
寻找情感支持的第一步是承认你需要它。
做好基础工作。你的家人和朋友可以成为一个强大的支持网络。对于偏头痛影响你的生活的所有方式，要开放和坦诚。如果你不得不在最后一分钟取消计划，或者如果压力是你的一个触发因素，请解释。这让你的亲人知道你重视他们的关系，并让他们能够更好地支持你。
沟通你的需求。具体说明你的感受，以及其他人可以如何帮助你。如果某些事情造成了压力并触发了你的偏头痛，问你的朋友是否可以谈谈这个问题，以帮助释放紧张。
探索其他选择。如果家人和朋友不能提供支持，可以到其他地方寻找。这可能是一个宗教或精神领袖。或者你可能从团体治疗或支持小组中受益。临床社会工作者、心理学家或精神科医生也是其他选择。
给照顾者的提示
这些策略可以帮助您为患有偏头痛的亲人提供情感支持。
倾听。首先专注于倾听他们的想法。他们可能有一个需要解决的问题。或者他们可能只是需要一只耳朵来依靠。
提供具体的鼓励。强调他们的个人优势和技能如何能帮助他们渡过难关。这可能比 "明天又是新的一天 "这样的一般性陈述更有帮助。撑住啊!
提供一个新的视角。偏头痛患者可能只以一种固定的方式思考他们的状况。想办法帮助他们看到可能的好处，或从另一个角度思考问题。使你的观察有意义和有用。
让他们哭泣。泪水可以提供一个巨大的情感释放。确保他们知道，让你看到他们哭泣是可以的。
了解你的限度。他们需要的帮助可能比你能提供的多。但你仍然可以协助他们在社区内寻找专业或其他资源。
发现征兆
如果您不确定您所爱的人的情绪健康，请寻找抑郁症的迹象。这些迹象可能包括。
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孤立无援
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睡眠太多或者太少
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当他们有或没有偏头痛时，用酒精或其他物质进行自我治疗
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在日常工作中遇到困难，如卫生问题
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精力不足
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食欲或体重的变化
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不喜欢以前的爱好或活动
