偏头痛甚至会使简单的工作变得困难。有时你需要支持。了解如何获得你需要的帮助，即使是在社交疏远的时候。
当你与社会保持距离时，这很棘手。但这并不是不可能的。通过一点技术和创意，你可以安全地获得你需要的帮助。
挖掘技术
睡眠习惯和进餐时间的改变会引发一些人的偏头痛。所以要尽可能地坚持你的正常生活习惯。一些应用程序和设备使之更容易。
让人把杂货送到。现在比以往任何时候都更容易在网上购物并将食品杂货送到你的家门口。如果你喜欢的杂货店没有这个选项，可以使用Instacart或亚马逊杂货店这样的应用程序。如果你的预算允许的话，储存一些你经常使用的物品。然后你就会有后备的东西来应对你不舒服的时候。
你不需要对你的食品杂货进行消毒。把东西放好后洗洗手就可以了。
在网上订购食物。许多餐馆都提供外卖或使用外卖服务。通过当地渠道或Postmates和Uber Eats等应用程序在线订购食物。不要忘记避免任何引发你偏头痛的食物，如加工肉类或人工甜味剂。
如果可能的话，使用应用程序或订单中的备注栏，告诉司机将食物放在你的门口。如果你需要面对面地看到送餐员，请保持6英尺的距离。
语音激活的协助。曾经依赖过机器人吗？Amazons Alexa有一个声控的Migraine Buddy技能，可以跟踪你的偏头痛的许多方面，包括它何时开始和结束，症状，以及你的疼痛程度。这些信息可能有助于你的医生做出治疗决定。你也可以在你的智能手机上访问Migraine Buddy应用程序。
还有一个用于护理的Alexa，叫做Constant Companion。它可以帮助你拨打和接听电话，包括紧急电话。
与他人联系
偏头痛往往是孤立的。由于像COVID-19这样的大流行病导致的社会疏远会使情况更糟。为了避免孤独和保持精神上的刺激，保持联系是很重要的。
与家人和朋友联系。如果你愿意，通过电话、短信或电子邮件与他人联系。屏幕时间会使一些人的偏头痛恶化。但是，如果它不影响你，可以使用FaceTime、Skype或Zoom来看到一张友好的脸，交谈和倾听。
如果你需要面对面的帮助，请问你信任的人。如果可能的话，打开家里的窗户，创造空气流动。任何时候都要保持6英尺的距离。戴上口罩以保证彼此的安全，访问结束后要洗手或进行消毒。
与在线支持小组联系。当你在社会上疏远时，像Facebook上的Move Against Migraine和网上的Miles for Migraine这样的支持团体可以帮助你。他们让你有机会提出问题，获得信息，并了解其他人是如何处理偏头痛的。你的医生或神经科医生可能也有建议。
