有头疼的感觉吗？学习这些简单的技巧，帮助你摆脱讨厌的头痛。
试试冷敷
如果你有偏头痛，在你的额头上放一个冷包。用毛巾包裹的冰块、一袋冷冻蔬菜，甚至是一个冷水澡，都可能缓解疼痛。将冷敷袋放在头上15分钟，然后休息15分钟。
使用加热垫或热敷
如果你有紧张性头痛，把加热垫放在你的脖子或后脑勺上。如果你有鼻窦炎头痛，用一块热布贴在疼痛的部位。洗个温水澡也可能有效果。
减轻头皮或头部的压力
如果你的马尾辫太紧，可能会引起头痛。这些 "外部压迫性头痛 "也可能是由于戴着太紧的帽子、头带，甚至是游泳镜而带来的。
调暗灯光
明亮或闪烁的光线，甚至是来自电脑屏幕的光线，都可能导致偏头痛。如果你容易偏头痛，在白天用遮光窗帘遮住窗户。在户外戴上太阳镜。你也可以在你的电脑上添加防眩光屏幕，并在你的灯具中使用日光光谱的荧光灯。
尽量不要咀嚼
嚼口香糖不仅会伤害你的下巴，还会伤害你的头。咀嚼指甲、嘴唇、脸颊内侧或钢笔等方便的物品也是如此。避免吃脆的和粘的食物，并确保你小口咬。如果你在晚上磨牙，请向你的牙医咨询护齿器的问题。这可能会抑制你清晨的头痛。
补水
喝大量的液体。脱水会导致头痛或使头痛恶化。
获取一些咖啡因
喝点茶、咖啡，或含一点咖啡因的东西。如果你在疼痛开始后足够早地得到它，它可以缓解你的头痛疼痛。它也可以帮助非处方止痛药如对乙酰氨基酚更好地发挥作用。只是不要喝太多，因为咖啡因戒断会导致其自身类型的头痛。
练习放松
无论是拉伸、瑜伽、冥想还是渐进式肌肉放松，学习如何在头痛时冷静下来可以帮助缓解疼痛。如果你的脖子有肌肉痉挛，你可以和你的医生谈谈物理治疗。
尝试按摩
你可以自己做。用几分钟时间按摩额头、颈部和太阳穴可以帮助缓解紧张性头痛，这可能是由于压力造成的。或者在疼痛的部位轻轻地、旋转地施加压力。
吃点生姜
最近的一项小型研究发现，除了常规的非处方止痛药之外，服用生姜可以缓解急诊室里的偏头痛患者的疼痛。另一项研究发现，其效果几乎与偏头痛处方药一样好。你可以尝试服用补充剂或冲泡一些茶。
适度用药
药店的货架上摆放着用于治疗各种头痛的止痛药。为了以最小的风险获得最大的益处，请遵循标签上的说明和这些指南。
-
选择液体而不是药片。你的身体吸收得更快。
-
如果您有心脏衰竭或肾脏衰竭，请避免使用布洛芬和其他非甾体抗炎药（NSAIDs）。
-
不要给18岁以下的儿童服用阿司匹林。
-
一旦开始疼痛，就立即服用止痛药。你可能会用较小的剂量来战胜它，而不是等待。
-
如果你在头痛时感到胃部不适，请询问你的医生有什么帮助。
-
问问您的医生该如何避免反跳性头痛，反跳性头痛是指服用止痛药几天后出现的疼痛。
而且一定要和医生讨论哪些头痛症状不能在家里治疗。
何时给医生打电话
如有以下情况，请立即就医。
-
头部受伤后出现的头痛
-
头痛伴有头晕、语言障碍、意识模糊或其他神经系统症状
-
突然出现的严重头痛
-
服用止痛药后，头痛仍会加重
