你越早发现偏头痛，它就越容易治疗。以下是医生提供的一些需要注意的警告信号，以及你可以用来减轻疼痛的补救措施。
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有时被称为前头痛，这时你可能会注意到偏头痛的早期警告信号。它对每个人来说都是不同的，可以在头痛完全发作前几小时或几天开始。试着记下你在每次偏头痛前的感觉，并写在日记里，这样你下次就会注意到。
最常见的征兆
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虽然不是每个人在前驱期都有同样的感觉，但有些症状比其他症状更经常发生。例如，你可能经常打哈欠，或者你可能更经常地需要小便。你可能比平时更渴望吃某些甜食，特别是巧克力。如果你吃了一点巧克力，然后出现了偏头痛，你可能会认为是它引起的。但这可能只是一种渴望，它在警告你偏头痛即将来临。
心情
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有些人在偏头痛之前的几天或几个小时内会变得烦躁或抑郁。在天平的另一端，有些人在之前的几个小时内会感到强烈的幸福感，或欣快感。
睡眠
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在偏头痛之前，你可能会感到异常的疲惫。睡眠过多或过少都可能导致偏头痛的发生。注意睡眠与你的症状的联系。这可以帮助你远离你的诱因，并可能使偏头痛不再发生。
肚皮问题
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前驱症状有时会影响你的消化系统。你可能会感到胃部不适或有便秘或腹泻。你的医生或药剂师可以帮助你治疗这些，但这可能无法防止偏头痛。
对光线或声音敏感
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这些都是偏头痛来临的常见征兆，它们往往持续到头痛和头痛后的阶段。明亮的光线或嘈杂的声音甚至会在你克服第一次头痛时引发第二次头痛。
视力的变化
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当你越来越接近偏头痛时，你的视力可能会变得模糊。你也可能有盲点或看到闪烁的灯光或形状。这些问题会慢慢变坏，但通常不会持续超过一个小时。
该怎么做？止痛药
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不管是处方药还是非处方药，诀窍是在你注意到明显的迹象时立即服用这些药。越早服用，效果越好。但是吃得太多或吃得太频繁会导致胃溃疡，停药后可能会出现戒断性头痛。
该怎么做。吃点咖啡因
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有时，这可以自行停止一些早期的偏头痛疼痛。它还可能有助于提高阿司匹林、对乙酰氨基酚和布洛芬等止痛药的效果。只是不要过度使用。太多的咖啡因可能会在你试图减少时导致戒断性头痛。
该怎么做？冥想
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老师和治疗师可以帮助你开始，或者你可以只保持简单。每天花10分钟，在你放松身体的每一组肌肉时，慢慢地深呼吸，一次一个。之后，静静地坐上几分钟，理清你的思路。这对任何时候都有帮助，但如果你注意到偏头痛的警告信号，它可能特别有用。
该怎么做？避免食物诱因
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某些东西--陈年奶酪、一些水果和坚果、酒精、发酵或腌制的物品，以及硝酸盐和味精等添加剂--可能会导致一些人的偏头痛。如果你在食物日记中记录下你所吃的东西，你可能会发现哪些东西困扰着你。
该怎么做？躺在黑暗的房间里
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这在两个方面有帮助。首先，它能使你平静和放松，当你想抵御偏头痛的疼痛时，这很好。其次，它让你远离强光，强光会使你的症状恶化。
该怎么做？尝试热敷或冷敷
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在颈部或头部进行冷敷可以麻痹该部位，使疼痛信号变弱。加热垫可以放松紧张的肌肉。(温水浴或淋浴也有同样的作用。)你可以尝试在这两者之间来回转换。
