偏头痛让你感到沮丧？这里有一些提示，可以帮助你避免诱因，防止头部疼痛。
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睡眠是一个棘手的触发因素。睡眠过多或过少都会导致偏头痛的发生。关键是要保持你的休息时间不变。弄清楚你的睡眠时间表的最佳位置，并坚持下去。
不要。不吃东西
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当你的血糖下降时，你的大脑会首先感受到它。饥饿是导致头痛的一个常见原因。要确保你给你的身体提供一整天工作所需的燃料。
做。注意咖啡因
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这种提神剂既是偏头痛的诱因，也是偏头痛的治疗方法。一些头痛药添加了咖啡因，因为它能提高止痛药的效果。问题是当你吃得太多时。你可能会让自己出现反弹性头痛，所以要小心咖啡因。
不要。过度或不足的运动
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有时过多的运动会引发偏头痛。但定期、适度的活动会给你的整体健康带来促进作用，并帮助你保持无头痛。记住要慢慢开始，逐步增加活动量。
做。关注天气
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暴风雨常常伴随着大气压力的变化而来。这些变化可能会对你的头部造成严重影响，所以不要措手不及。经常查看天气预报，这样你就可以在需要时准备好治疗。
不要。干燥
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如果你经常得偏头痛，即使是轻微的脱水也会带来麻烦。给自己一个目标，每天喝八杯水，以保持头部疼痛。限制含有咖啡因的饮料和酒精饮料，因为它们会使你脱水。
做。为您的月经做计划
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荷尔蒙会对你的头部造成严重的破坏。在月经期间出现偏头痛是很常见的。有些妇女在排卵期和更年期也会出现偏头痛。当你知道你的荷尔蒙会发生变化时，要有一个缓解疼痛的计划。
不要。盯着屏幕看
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在电脑或电视前待上几个小时会使你的眼睛疲劳。对于一些有偏头痛的人来说，眼睛疲劳会引发头部疼痛。经常休息一下。伸展一下，闭上眼睛，站起来让血液流动起来。这将有助于在偏头痛开始之前阻止它的发生。
做。追踪您的发作情况
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如果你不知道你的诱因是什么，你就无法避免。写一本偏头痛日记，写下你的饮食、睡眠模式、服用的药物以及你的任何症状。这也会帮助你的医生制定出预防和治疗计划。
不要。咬牙切齿
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磨牙和咬颌是常见的偏头痛诱因。如果您在睡觉时磨牙，请与您的牙医商议，使用一种有助于固定下颌的装置，以防止出现问题。如果白天磨牙让您感到疼痛，请尝试找出压力的来源，并努力降低它。
做。减轻压力
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持续的担心和紧张会损害您的健康。如果您是偏头痛患者，您的压力可能会导致偏头痛的发生。你甚至可能在压力过后，准备放松的时候才会出现。锻炼身体，合理饮食，保证充足的睡眠，以帮助降低你的压力。你也可能发现咨询、生物反馈、甚至药物可以为你的生活带来更多的平静。
不要。忽视您的环境
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从响亮的声音到特定的气味再到闪烁的灯光，偏头痛的诱因无处不在。了解哪些东西会引起你的头痛，并尽力避免它们。
做。警惕葡萄酒
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酒精应该能让人放松，对吗？但对有些人来说，情况可能恰恰相反。红酒等饮料中的某些成分可能反而会导致头痛。喝酒时注意观察反应------你也许可以时常喝一杯，或者你可能需要完全避免喝酒。
不要。吸烟
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这一点毋庸置疑。吸烟对你没有好处。但如果你经常有偏头痛，点烟就会特别有害。尼古丁、烟草燃烧的气味和二手烟都是偏头痛的诱因。请与您的医生讨论可以帮助您戒烟的治疗方法。
做。把你的身体当做一座寺庙
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为了预防偏头痛，你能做的最好的事情就是真正地照顾好自己的健康。给自己吃有营养的食物，喝水，每天活动身体，保持正常睡眠。如果你专注于你的健康，你的头会感谢你。
