某些食物会导致偏头痛和严重的头痛。
偏头痛的食物诱因
来自医生档案
有各种各样的东西可以触发偏头痛。对有些人来说，可能是午餐。
研究证明，只有少数食物，或食物中的某些东西，似乎会使很多人感到头痛。
"我不向任何有偏头痛的人推荐特定的饮食。但如果有人说，'我一吃布里奶酪就会偏头痛'，那么就不要这么做。"约翰霍普金斯大学医学院头痛研究中心主任B.Lee Peterlin, DO说。
"数据并不支持许多经常被引用的食物触发因素，包括巧克力。然而，如果病人觉得某种食物可能是头痛的诱因，将其从你的饮食中删除是一个合理的建议。如果你把它放回你的饮食中，而头痛又回来了，那么它很可能是你的一个真正的诱因。
下面我们来看看一些与偏头痛有关的常见食物和饮料。
酒精
"克利夫兰诊所的神经学家Stewart Tepper, MD说："酒精绝对是一个诱因。"有些人显然不能在不触发发作的情况下饮酒。一些最常见的导致头痛的饮料是红葡萄酒、啤酒、香槟、威士忌和苏格兰威士忌。
?
关于酒精可能导致头痛的原因的理论包括
?
-
在葡萄酒中，可能是亚硫酸盐，是为了保持葡萄酒的新鲜度而添加的。
-
酒精会使更多的血液涌向你的头部，这可能会引起疼痛。
-
当你喝酒时，你可能会脱水，这可能会引发偏头痛。
?
躲避酒精引起的头痛的最好方法是避免喝酒。但如果你想偶尔喝上一杯，如果偏头痛随之而来，不要感到惊讶。
咖啡因(Caffeine)
当涉及到头痛时，咖啡因是一把双刃剑。在小剂量的情况下，它可以帮助缓解疼痛。你会在许多非处方的偏头痛药物中发现它。
?
但是，如果你有大量的咖啡因--比如说，每天超过两杯苏打水或两杯咖啡--当你喝得少的时候，你会因为戒断而产生偏头痛。
?
"彼得林说："关于咖啡因和偏头痛，我最好的建议是经常喝同样的量。
继续
食品添加剂
为了增加味道、增加颜色或保持新鲜而放在食物中的东西，有时会引发头痛。
?
谷氨酸一钠，即味精
是导致偏头痛的一个常见原因。味精被添加到一些食物中，使其味道更好。它因在中餐馆使用而闻名。味精的头痛可能有以下一个或多个方面。
?
-
脉冲式疼痛
-
頭部兩側疼痛
-
脸色潮红
-
晕眩
-
胸部、颈部或肩部有烧灼感
-
胃部疼痛
-
活动时更严重
?
硝酸盐和亚硝酸盐
存在于培根、热狗和午餐肉等加工肉类中，可能会让你感到偏头痛。它们被用来保持肉类的新鲜。医生认为它们可能会使你的大脑血管扩张，引发头痛疼痛。如果你知道它们困扰着你，那就去寻找不含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。
?
你也可能在喝了用阿斯巴甜加糖的苏打水后，或从用6号黄色染料染色的食物中得到偏头痛，这种染料被用于一些零食、饮料和糖果。
陈年奶酪及其他
如果吃奶酪让你头疼，那通常是陈年类型的奶酪，如瑞士奶酪、帕玛森奶酪、切达奶酪或布里奶酪。陈年奶酪含有大量的酪胺，这是一种在某些食物中发现的天然化学物质。如果你对它敏感，有它的食物就会引发偏头痛。
?
其他含有高浓度酪胺的食物包括加工肉（腊肠、意大利香肠、午餐肉）、泡菜、橄榄、某些豆类（雪豆、蚕豆、蚕豆）和坚果。
?
其他一些可能引发偏头痛的食物包括。
?
-
巧克力
-
含菌乳制品（酸奶、酪乳、酸奶油）
-
无花果、葡萄干和鳄梨
-
酵母面包、甜甜圈或其他糕点
设定一个时间表
不仅仅是你吃的东西会带来痛苦。还在于你吃的频率。
"远比确定饮食中的每一件小事更重要的是要定期进餐。跳过一餐的报告远比个别食物的诱发因素更频繁，"彼得林说。
她说，任何时候你改变了你的正常生活方式--无论是增加压力、在不同的时间进食，还是减少睡眠--都可能导致头痛的发生。得了偏头痛的人在枯燥的规律性中表现得最好，她说。
继续
贝斯以色列女执事医疗中心的注册营养师Sandra Allonen说，注意你的整体健康也很重要。她建议你。
-
少吃多餐
-
保持水分充足
-
选择全麦、高纤维食物和瘦肉蛋白，以减缓消化速度，保持血糖水平稳定
-
定期锻炼，保持充足的睡眠
-
管理压力
"并保持一份食物日记，写下消耗的食物和饮料、环境问题，加上你的睡眠、压力和运动模式，"Allonen补充说。"记录一切，因为这真的是一件个人的事情。你是你的保健监护人。"
