如何在慢性偏头痛中茁壮成长

正在应对慢性偏头痛？这里有一些经历过的人对慢性偏头痛的生活建议。

如何在慢性偏头痛的情况下茁壮成长

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创建一个偏头痛行动计划

把一个化妆袋变成一个头痛包。在里面装上药物、水、热敷、外用精油或其他你在头痛时需要的东西。将医生或紧急护理的联系信息放在手边，这样你就可以在需要时打电话寻求帮助。有一个计划可以减少对偏头痛的恐惧，因为你已经做好了准备。

Lauren Doyle Strauss, DO, Wake Forest School of Medicine神经学副教授

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建立一个常规

偏头痛的大脑喜欢一致性、可预测性和稳定性。找到一个能让你感觉最好的常规，然后与自己约定坚持下去。每天早上在同一时间喝咖啡，每天晚上在同一时间睡觉，每天在同一时间段吃饭。你的大脑会感谢你的。

摩根-菲茨杰拉德，博客作者和影响者，加利福尼亚州圣地亚哥市

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寻找专家

当偏头痛严重到足以干扰你的日常活动时，或者当头痛每周发生1-2次以上或持续数天时，预防性治疗可以帮助你。头痛专家通常掌握最新的治疗方法，可以提供许多选择，包括神经阻断和肉毒杆菌注射。?

Laurie Knepper，医学博士，匹兹堡大学医学院神经病学副教授

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寻找合适的医疗服务提供者

作为一个女人，特别是作为一个有色人种的女人，我有很多关于我的疼痛被驳回或不被重视的经历。偏头痛的历程告诉我，我确实有发言权，我可以选择我想让谁加入我的医疗保健团队。你需要一个倾听并与你合作的团队，因为你不可能靠自己来管理偏头痛。

Jaime Sanders, 博主和患者代言人，弗吉尼亚州弗雷德里克斯堡

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让运动成为您生活中的一部分

锻炼能释放内啡肽，即天然的抗痛化学物质。它让你有办法预防偏头痛或减少头痛频率。但体育锻炼也会使偏头痛恶化。如果你不习惯，可以从每天只做几分钟开始，让你的心率加快，出汗。这样一来，你的身体就不会被压垮。

纳达-艾哈迈德-欣迪耶，医学博士，斯坦福大学神经病学临床副教授

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来源｜医学评论于2022年1月31日 由Brunilda Nazario, MD于2022年1月31日评论

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SOURCES:

Lauren Doyle Strauss, DO, 美国头痛协会会员；北卡罗来纳州维克森林医学院神经病学副教授，维克森林。

摩根-菲茨杰拉德，博客作者和影响者，加利福尼亚州圣地亚哥。

Laurie Knepper MD，匹兹堡大学医学院神经病学副教授，宾夕法尼亚州匹兹堡市。

Jaime Sanders, 博主和患者代言人，弗吉尼亚州弗雷德里克斯堡。

Nada Ahmad Hindiyeh，医学博士，斯坦福大学神经学临床副教授，加利福尼亚州帕洛阿尔托。

评论人：Brunilda Nazario，医学博士，2022年1月31日

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