紧张性头痛是成年人中最常见的头痛类型。了解更多关于紧张性头痛的信息，包括症状、原因、诊断、治疗、预防，以及它们与偏头痛的区别。
紧张性头痛是指额头或后脑勺和颈部周围的钝痛、紧绷或压力。有些人说感觉就像一把钳子在挤压他们的头骨。它们也被称为压力性头痛，是成年人中最常见的类型。
有两种类型。
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偶发性紧张性头痛每个月发生少于15天。
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慢性紧张性头痛每月发生超过15天。
这些头痛可以持续30分钟到几天。偶发的那种通常是慢慢开始的，往往是在一天的中间。
慢性的则在较长的时间内来来回回。疼痛可能会变得更强烈，或在一天中有所缓解，但它几乎总是存在。
虽然你的头很痛，但紧张性头痛通常不会妨碍你的日常活动，也不会影响你的视力、平衡或力量。
它在哪里疼？
这种类型的头痛可以。
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从你的后脑勺开始并向前扩散
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变成一条沉闷的压力带或挤压性的疼痛，围绕着你的整个头部
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同样影响到您的头部两侧
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使您的颈部、肩部和下巴的肌肉感到紧张和酸痛
紧张性头痛的症状
常见的症状包括
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头部前部、顶部或两侧有轻度至中度疼痛或压迫感
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头痛在一天中的晚些时候开始
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睡眠困难
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感觉很累
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烦躁不安
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难以集中注意力
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对光线或噪音轻度敏感
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肌肉酸痛
与偏头痛不同，你不会有其他神经症状，如肌肉无力或视力模糊。紧张性头痛通常不会引起对光线或噪音的严重敏感，胃痛，恶心或呕吐。
紧张性头痛的原因
紧张性头痛没有单一的原因。紧张性头痛不会在家庭中发生。有些人是因为脖子后面和头皮的肌肉紧张而得的。
紧张性头痛的诱因
大多数时候，紧张性头痛是由工作、学校、家庭、朋友或其他关系的压力引发的。
偶发性的通常是由单一的压力情况或压力的积累所引发的。日常压力可能导致慢性的那种。
紧张性头痛的诱因可能包括。
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没有足够的休息
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姿势不佳
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情绪或精神压力，包括抑郁症
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焦虑症
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疲劳
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饥饿
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铁含量低
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酗酒
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咖啡因(Caffeine)
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颚部或牙齿问题
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紧张的眼睛
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脫水
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不吃饭
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吸烟
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感冒、流感或鼻窦炎
紧张性头痛的风险因素
在美国，多达80%的成年人时常会有这种情况。大约3%的人每天都有慢性紧张性头痛。女性得紧张性头痛的可能性是男性的两倍。
大多数患有偶发性紧张性头痛的人每月不超过一次或两次，但也可能更经常发生。
许多慢性类型的人通常有60到90天以上的时间。
何时看医生
如果你有频繁或严重的头痛，或者头痛妨碍了你的日常生活，请看你的医生。
如果头痛是突然和严重的，或者还使你的脸部下垂，导致虚弱或麻木，或者使你难以说话、看东西或思考，请拨打911。
紧张性头痛的诊断
你的医生可能只根据你的症状对你进行诊断。他们可能会问你这样的问题。
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你的头在哪里痛？
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疼痛的感觉是什么？
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您什么时候会头痛？
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他们持续多久？
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您的头痛是否妨碍了您的日常生活？
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它们是否使您无法入睡？
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您有很大的压力吗？
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您是否有过头部受伤的经历？
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您是否注意到您的行为或性格有任何变化？
他们也可以做测试以排除其他疾病。这些包括
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血液检查
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影像学检查，如X射线、CT扫描或MRI检查，对您的头部内部进行拍照
紧张性头痛的治疗
紧张性头痛开始后，最好在症状还很轻微时就进行治疗。目的是缓解你的疼痛，防止更多的头痛发生。
药物治疗
非处方（OTC）止痛药通常是治疗紧张性头痛的首选。患有慢性病的人可以使用其中的一些药物来预防头痛。但是如果你经常服用这些药物，就会导致所谓的药物过度使用或反弹性头痛。
常见的非处方药治疗方法包括。
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对乙酰氨基酚(Tylenol)
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非甾体抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、布洛芬（Advil, Motrin）和萘普生（Aleve）。
如果OTC止痛药没有帮助，医生可能会开出更强的药物，如。
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吲哚美辛(Indocin, Indochron E-R)
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Ketoprofen (Actron, Orudis, Oruvail)
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酮咯酸 (Toradol)
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萘普生 (Naprelan, Naprosyn)
他们也可以推荐一种肌肉松弛剂，如。
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环苯扎林(Amrix, Fexmid, Flexeril)
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甲基卡巴莫 (Robaxin)
其他一些种类的药物可以使你不出现紧张性头痛。你每天都要服用这些药物，即使你不痛，这样随着时间的推移，你最终会减少用药。你的医生可能会开出。
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三环类抗抑郁药，如阿米替林(Elavil)和普瑞丁(Vivactil)。
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选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），包括氟西汀（Prozac）、帕罗西汀（Paxil），或文拉法辛（Effexor）。
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抗癫痫药物，如托吡酯(Topamax)
请记住，药物并不能治愈头痛，而且随着时间的推移，止痛药和其他药物可能不会像最初那样有帮助。另外，所有药物都有副作用。如果你经常服用某种药物，请与你的医生讨论其利弊。你仍然需要确定并处理导致你头痛的事情。
补充剂
一些研究发现，某些膳食补充剂对偏头痛是有效的。它们也可能有助于预防紧张性头痛。这些补充剂包括
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Butterbur
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红豆杉
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镁元素
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核黄素
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辅酶Q10
在开始服用任何补充剂之前，请与您的医生讨论。
预防紧张性头痛
试试这些治疗方法，使你的头痛不那么严重或不那么频繁。
寻找放松和管理压力的方法，如。
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生物反馈
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认知行为疗法
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针灸治疗
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按摩疗法
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物理治疗
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深呼吸
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冥想
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瑜伽
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催眠疗法
改变生活方式也可能有帮助。请考虑这些。
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限制压力。尝试计划。获得并保持组织性。帮助你放松的事情，如按摩或冥想，也会有帮助。
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试着控制自己的节奏。注意休息。挤出时间来做你喜欢的事情。对于一些人来说，正念--停留在此时此刻，而不是跟随担忧和恐惧的想法--可以帮助他们。
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建立你的支持系统。花时间与你爱的人在一起。你可能还想与治疗师预约一些会议，以找到解决方案，并管理你可能有的任何焦虑或抑郁。
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定期进行锻炼。每周至少5次，每次30分钟是理想的。它可以缓解压力并使你保持健康。这也有助于伸展。密切注意你的下巴、颈部和肩膀。这些是我们往往保持大量紧张的地方。
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获得足够的睡眠。当你休息好的时候，处理日常的压力会容易得多。
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改善你的姿态。强有力的姿态可以帮助你的肌肉不紧张。当你站立时，保持你的肩膀向后，你的头平坦。收紧你的腹部和臀部。当你坐下时，确保你的大腿与地面平行，你的头和脖子不要向前倾倒。
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多喝水。如果你缺水，你更有可能患上紧张性头痛。每天喝几杯清水，即使你不渴。吃天然富含水分的食物也有帮助，如大多数水果和蔬菜。
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定期进食，平衡膳食。不吃饭会导致头痛欲裂。尽量在每天的相同时间进食。在饮食中包括大量的水果、蔬菜和全谷物。
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限制咖啡因和酒精。许多非处方头痛药中都有咖啡因，但它也会引发头痛。少喝咖啡和茶，少喝能量饮料和软饮料。
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限制你服用的止痛药的数量。尽可能使用最小的剂量。每周服用止痛药的次数不要超过一到两次。
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保持你的幽默感。它可以减少紧张。
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使用头痛日记。这将有助于你发现诱发因素。这也可以帮助你的医生制定治疗计划。当你感到头痛时，记下日期、时间、任何警告信号或其他症状、疼痛的位置和强度、你在做什么、你服用的药物以及你吃的食物。
紧张性头痛与偏头痛
你如何区分它们？
紧张性头痛。
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它们的感觉是什么？稳定的、轻度到中度的疼痛，不跳动。在头痛的过程中，它可以缓解或变得更严重。
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哪儿疼？头部各处都可能疼痛，但你最有可能感到前额、后脑勺或颈部周围有一条疼痛带。头痛不会随着活动而加重。你的下巴、肩部、颈部和头部也可能有触痛。
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是否有其他症状？这种类型的头痛并不像偏头痛患者那样有恶心、呕吐、光敏感或先兆。
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在头痛开始之前，您是否注意到一些症状？您可能会感到压力或紧张。
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谁会得这种病？主要是成年人。
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多久收到一次？不尽相同。
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它们会持续多长时间？30分钟到7天。
偏头痛。
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它们是什么感觉？他们慢慢地来了。疼痛变得强烈。它可以是中度或重度。它可能会有跳动或脉搏，体力活动时疼痛会加重。
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哪儿疼？通常它只影响你头部的一侧。可能影响你的眼睛、太阳穴或后脑勺。
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还有其他症状吗？有些人在头痛开始前会有视觉障碍，称为先兆。在头痛期间，你可能对光线和声音特别敏感。你可能会感到恶心和呕吐。有些人行动或说话有困难。
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谁会得这种病？任何人都会。在青春期之前，男孩比女孩更容易得这种病，但之后女性比男性更容易得这种病。
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你多久会得一次？不尽相同。
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它们持续多长时间？4到72小时之间。
