了解如何避免这10种偏头痛的诱因。
10个可能诱发偏头痛的坏习惯
没有得到足够的睡眠
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睡眠对你发挥最佳功能和给你的身体和大脑一个休息的机会至关重要。不幸的是，超过一半的偏头痛发生在凌晨4点到9点之间。睡眠不足不仅会引发偏头痛，而且偏头痛也会干扰你的睡眠能力，形成恶性循环。尽量在睡前创造一个平静的环境，每晚至少睡7或8个小时，以防止今后出现偏头痛。?
不受控制的压力
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几乎70%的偏头痛患者都表示压力是诱因之一。尽管在当今紧张的生活节奏下，要避免压力是很困难的，但可以尝试记录那些给你带来压力并导致偏头痛的情况。如果你不能避免有压力的人和情况，就专注于放松的方法，如冥想和深呼吸。
久坐不动的生活方式
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运动会使您的身体释放出阻断疼痛的物质，减少焦虑和抑郁。它还能帮助你保持健康的体重，这可以帮助减少偏头痛。不过要慢慢开始，因为如果你不习惯剧烈运动，可能会引起偏头痛。
食用错误的食物
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记下偏头痛日记，包括偏头痛前吃了什么，是确定哪些食物会引发偏头痛的最好方法。虽然每个人的情况不同，但很多人都表示以下食物会引发他们的偏头痛：?
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巧克力
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奶酪和其他乳制品
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咖啡因(Caffeine)
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腌制肉类
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人工甜味剂
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含有味精或组胺的食品
不定期进食
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就像吃错食物会导致偏头痛一样，不规律的饮食也会导致偏头痛。禁食会增加偏头痛的风险。早点吃早餐，并尽量保持有规律的进餐时间。一天中吃得太晚会影响睡眠，所以在睡前几个小时吃晚餐。
喝太多的酒
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红酒是最常报道的酒精诱因，但其他类型的酒精饮料也与偏头痛有关。饮酒可在几小时内引发偏头痛，也可能出现延迟性宿醉头痛。尽管如果酒精对你没有影响，你可以适量饮酒，但如果酒精引发你的头痛，则要完全避免。?
过度安排时间
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试图把太多的东西塞进你的一天，会在几个方面为你的偏头痛埋下伏笔。从一个活动跑到另一个活动是有压力的，而且不允许你有时间去放松。在紧张的一天结束时，你可能很难获得良好的睡眠。尽量简化你的生活，使你有足够的休息时间来照顾自己。
对天气毫无准备
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常见的与天气有关的偏头痛诱因包括暴风雨、高温和气压变化。当然，你无法控制天气，但在暴风雨或一天中最热的时候呆在室内可以帮助你避免引发偏头痛。
没有喝足够的水
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约有三分之一的偏头痛患者表示脱水是诱因之一。养成随身携带水壶的习惯，保持水分充足。在出现偏头痛的第一个迹象时，喝杯水以试图阻止它。
服用过多的药物
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如果你的医生给你开了治疗急性头痛的药，每月服用超过10次就会引发反弹性头痛。这些被称为用药过度的头痛。请与你的医生交谈，了解你还能做些什么来控制你的偏头痛，这样你就不需要经常吃药了。
