学习如何保护自己免受战争带来的心理恐怖。
应对家庭中的心理战
学习如何保护自己免受战争带来的心理恐怖。
来自医生档案
在当今世界，当你拿起报纸或打开电视时，你永远不知道会看到什么。令人不安的恐怖图像会引发内脏反应，无论事件发生在离家多近或多远的地方。
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纵观历史，每一场军事冲突都以这样或那样的方式涉及心理战，因为敌人试图打破对手的士气。但由于技术的进步、互联网的普及和新闻报道的扩散，这种类型的心理战的交战规则已经发生了变化。
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无论是大规模的攻击还是单一的恐怖行为，心理战的影响并不限于造成的物理伤害。相反，这些攻击的目的是灌输一种恐惧感，这种恐惧感要比实际威胁本身大得多。
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因此，心理恐怖的影响主要取决于如何宣传和解释这些行为。但这也意味着有办法保护你自己和你的亲人，把这些恐惧放在心上，保护你的孩子不受可怕的图像影响。
什么是心理恐怖？
"哥伦比亚大学的中东历史学家理查德-布利特（Richard Bulliet）说："将恐怖主义作为一种战术的前提是诱发一种与实际威胁不相称的恐惧气氛。"每当你有暴力行为的时候，宣传这种暴力行为就成为行为本身的一个重要部分。"
"有各种方式来产生你的影响。你可以通过你所做的事情的规模，通过目标的象征性特征，或者你对一个人所做的事情的恐怖质量来产生你的影响，"布利特告诉医生。"关键是，决定效果的不是你做了什么，而是如何覆盖。"
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例如，布利特说，1979年开始的伊朗人质危机，持续了444天，实际上是过去25年中在中东发生的最无害的事情之一。所有的美国人质最终都安然获释，但这一事件对许多美国人来说仍然是一个心理创伤，他们无助地看着每天晚上的新闻节目数着人质被囚禁的日子。
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布利特说，恐怖分子经常利用一群戴着面具的人对他们的俘虏行使完全的权力的形象来传递这样的信息：这种行为是集体力量的展示，而不是个人犯罪行为。
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"你不会有某个人劫持了人质的概念。这是一个群体力量的形象，力量变得普遍化而不是个人化，"布利特说。"威胁的随机性和普遍性给人的印象是巨大的能力。"
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曾在第一次海湾战争和最近的阿富汗战争中担任美国陆军预备役的精神病学家安萨-哈伦说，恐怖组织经常诉诸心理战，因为这是他们唯一可用的战术。
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"他们没有M-16步枪，而我们有M-16步枪。他们没有我们那样强大的军事力量，他们只有绑架这样的手段，"哈伦说，他也是加利福尼亚大学圣地亚哥分校的精神病学临床教授。
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"在心理战中，即使是一个斩首也会产生可能与杀死1000名敌人有关的心理影响，"哈伦告诉医生。"你杀了对方的一个人，并没有真正对敌人造成多大的伤害。但就激发恐惧、焦虑、恐怖，让我们都感觉很糟糕而言，你已经达到了很大的打击士气的效果。"
为什么遥远的恐怖会困扰我们
专家说，当一个可怕的事件发生时，人们自然会感到不安，即使该行为发生在数千英里之外。
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"人类的反应是设身处地，因为我们大多数人都有良好的心理健康，有能力去同情别人，"哈伦说。"我们设身处地为不幸的人着想。"
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佛罗里达州立大学创伤学研究所所长查尔斯-菲格利博士说，目睹心理恐怖行为也会扰乱我们的信仰系统。
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"我们在心理上走来走去，在一个泡泡里，这个泡泡代表了我们的信仰系统和价值观，"菲格利说。"大多数情况下，我们错误地认为其他人拥有和我们一样的价值观和社会礼节。当这一点受到侵犯或挑战时，第一反应通常是努力保护我们的信念，换句话说，就是否认它确实发生了。"
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当面对恐怖的证据，如暴行的图片时，费格利说，人们通常有几种不同的反应。
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暗示肇事者与我们完全不同，他们是没有人性的。
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变得恐惧，因为他们觉得自己生活在一个没有爱心和不安全的世界里，因为非人道的标准被进一步降低了。
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认为这只是暂时的表现，可以用已经发生的具体事情来解释或解构，比如 "如果我们不做这个，那么那个就不会发生"。
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"相信世界不那么安全是不舒服的，所以我们必须想象或构建一个场景，让我们再次感到更安全，抵制变化，"费格利说。
如何应对
专家表示，应对心理恐怖的关键是要找到一个健康的平衡点。
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"当人们受到压力时，有一种与现实脱节的诱惑，模糊了现实与幻想的界限，"哈伦说。
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他说，现实可能是成为恐怖活动受害者的几率非常小，但幻想是："天哪，它会发生在我身上，发生在所有人身上。"
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"如果你模糊了这一界限，开始根据错误的数据做决定，"哈伦说，"这将导致错误的决策。"
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他说，首先要立足于现实，寻找可靠的新闻和信息来源，不要急于根据不完整或不准确的信息做出快速判断。
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"因为我们是人，在极度紧张的时候，我们的决策能力会受到影响，所以诀窍是与明智的人交谈，"哈伦说。
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这可能是一个值得信赖的家庭成员、咨询师、神职人员或其他有正确判断力的人。
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第二件要做的事是降低你的压力水平。最简单的方法是与别人谈论你的压力和恐惧。
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创伤专家查尔斯-菲格利说，人们在经历了创伤后往往会陷入两个阵营：反应过度或反应不足。
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"如果我们以情绪化的方式做出过度反应，那么我们就没有很好地进行逻辑和清晰的思考，我们可以从理性的思考中获益，"费格利说。"如果我们只去思考理性的部分，而不去思考人性和情感，那么我们也就否定了对这一点的敏感性，否定了对我们可能的反应的认识，也许不是现在，但最终是在情感层面。"
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菲格利和哈伦说，值得问问自己，为什么你可能对某一特定情况反应不足或反应过度，因为这可能与你潜意识中的某些东西有关。
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"这可能与自己对死亡的恐惧有关，你可能还在为以前的死亡感到悲伤，或者为服兵役的亲戚感到恐惧，"费格利说。"那么这就是你的注意力所在，不是它开始的地方，而是它引导你的地方。"
保护儿童免受心理战的影响
专家说，由于媒体渠道的激增，今天的成年人和儿童都比过去几年更容易受到心理恐怖的影响。
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"随着电视、广播和互联网的轰炸量的增加，这是一个高度的问题。在过去的几十年里，它已经呈指数级增长，"纽约大学儿童研究中心创伤和压力研究所的心理学家黛布拉-卡尔(Debra Carr)说。"对于30岁或40岁的成年人来说，他们在成长过程中所经历的电视已经不再是现实。"
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卡尔说，对于成年人来说，要理解当前的国际事务已经很困难了，而对于儿童来说，如果不能把他们看到的图像放到适当的背景中，就更难理解了。
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"我担心的是，对于任何看电视的孩子来说，他们有可能将其归纳为整个世界，"卡尔说。"如果他们不能理解，事件离他们很远，他们可能很难理解这不是一个即时的威胁。"
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卡尔说，9/11的悲剧也使父母更难解释他们的孩子可能在电视上看到的暴行。
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"我认为，多年前父母可以对他们的孩子说，'嗯，这不是发生在这里，也不会发生在这里'，"卡尔说。"我不认为父母一定能如实地说出来了。"
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但她说，父母让他们的孩子知道他们害怕也是可以的。否则孩子们可能会发现他们在父母脸上看到的恐惧和拒绝谈论它之间的脱节。
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包括美国精神病学协会在内的心理健康专家和组织表示，保护儿童免受心理恐怖影响的最有效方法是了解他们的孩子在电视和互联网上看到了什么，并随时回答他们的问题。
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帮助儿童处理令人不安的图像的其他方法包括。
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监督儿童看电视，尽可能避免接触令人不安的图像。对于缺乏沟通能力的年幼儿童来说，这些画面可能特别令人困惑和不安，无法理解。
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开诚布公地回答儿童的问题，但要根据儿童的发展水平来确定答案。避免提供过多或过于复杂的信息。
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监控自己的反应。无论他们喜欢与否，孩子都会模仿父母的反应。
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避免根据人们的宗教信仰或原籍国对其进行定型。这可能会助长年轻人心中的偏见。
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以前接触过创伤或暴力的儿童可能特别容易受到新闻报道和暴力图像的影响。注意观察是否有失眠、情绪变化或易怒的迹象，这可能是一个问题的征兆，应该由心理健康专家进行评估。
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费格利说："父母需要做大量的倾听，要敏感，并使大孩子能够谈论他们的感受，"。"年幼的孩子会更倾向于看他们的父母，看他们做得如何。"
