创伤性经历会让你有很多事情要处理。以下是你如何克服这一切的方法。
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如果你曾经经历过一个高度紧张的事件或一系列事件，你就经历过一次创伤性的经历。在这些事件发生后，无助感、恐惧感，以及在某些情况下，面临严重伤害（或威胁）的挑战是很常见的。有很多方法可以帮助自己度过难关。
不要孤立自己
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向朋友和家人伸出援手。如果其他人也有同样的经历，请与他们交谈。他们可能也有一些和你一样的感受。在你的创伤事件发生后，尽快打开沟通的渠道。这是你康复的一个重要部分。
寻求专业帮助
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创伤性事件所带来的压力可能会使人崩溃。悲伤、恐惧、悲痛和抑郁会占据主导地位。如果你在事件发生后的第一个月的感受非常严重，以至于干扰了你的正常生活，请在你所在的地区找到一个可以帮助你的心理健康专家。
加入一个支持团体
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与其他有相同经历或仍在经历的人讨论你所经历的事情，在创伤后会有帮助。像这样的团体不仅能让你振作起来，还能给你如何处理发生的事情的建议。你的医生或心理健康专家可以为你指出当地的支持团体，或者你可以在网上找到一个。
面对它（不要回避它）
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尽管试图忽视或忘记一个创伤性事件是很诱人的，但康复的一个关键因素是学会接受你对它的记忆和引发它们的事情，而不是试图去避免它们。直面你的感受是很重要的，因为你希望能够以一种帮助你前进的方式来照顾它们。
练习
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走出去，动起来。专家说，这是处理创伤性事件后遗症的最有效方法之一。深呼吸、轻柔的拉伸和散步都是不错的选择。如果你想让你的运动计划更有挑战性，这也会有帮助。不过，不要勉强。如果你累了，没关系，可以休息。
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倾听您的身体
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你的身体（和思想）会告诉你该怎么做才能痊愈。吃健康的食物。一有机会就休息。做一些让你开心的事情。洗个澡。努力制定一个有规律的睡眠时间表，每晚在凉爽、黑暗、安静的房间里，在大约相同的时间上床和醒来。阅读。和朋友做一些事情。逛逛街。看一场球赛。去看一场戏。不管是什么让你感觉良好，花点时间来对待自己。
远离酒精
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饮酒助眠或消除疲劳是一些人选择的一种方式，以度过创伤性事件的压力。他们试图麻痹情绪或忘记事情。这在短期内可能感觉是有效的，但从长远来看，它可能造成损害。问题是，如果压力继续下去，酒精（或药物）的使用也可能继续。这可能导致精神和身体问题以及长期依赖。
回到你的生活方式中去
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有规律的生活会被创伤性事件打断。对于那些试图摆脱创伤压力的人来说，他们的目标是尽快恢复到日常的日程安排。找回自己的节奏可以帮助你重新建立正常感，重新获得对生活的控制感。
修复小事
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花点时间解决生活中的小矛盾，以免它们积累起来，增加压力。如果你有大的任务，把它们分成小的任务，设定一些优先次序，然后在你可以的时候解决它们。把这些任务从你的清单上划掉，可以让你专注于更大的战役。
盘点
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你可以通过退后一步，总结你的生活，并集中精力于重要的事情，来缓解创伤性事件的压力。加强与家人、朋友和社区的联系。重新评估个人目标，并制定计划来实现这些目标。做志愿者，为慈善事业多做一点贡献。所有这些事情都可以帮助克服创伤的压力。
冥想
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即使您不熟悉冥想，向内转以缓解压力也有帮助。深呼吸或专注于你的呼气，可以帮助缓解你的思想，使你放松。冥想时把注意力集中在呼吸或身体的某些部位。这可以让你的大脑不去想你的压力。你可能想重复咒语或祈祷。正念、太极拳和瑜伽也是寻找自己平静的好方法。
庆祝生活
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重要的是要认识到，即使在经历了创伤性事件之后，感受快乐、庆祝成功、陶醉于家庭和朋友的温暖也是可以的。这都是康复之路的一部分。
调高音乐
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最近一项研究发现，体育和艺术等文化活动可以帮助社区从共同的创伤中恢复。音乐对社区和个人来说也是不可或缺的，无论是音乐治疗、制作音乐，还是只是聆听。在听到最喜欢的歌曲时进行冥想也会有所帮助。
