悲伤是生活的一个自然部分，但它可能导致一些健康问题，至少在一段时间内。了解悲伤会如何影响你的身体，以及你能做些什么。
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悲伤会让您无法获得身心所需的正常睡眠。你可能难以入睡，或在夜间经常醒来，甚至睡得太多。良好的睡眠习惯可以帮助你。睡前用一些平静的东西慢慢放松，如洗澡、看书或做呼吸练习，每天在同一时间上床和起床。
疲劳
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悲痛的情感代价会耗尽您的精力。为了保持体力，一定要吃饱，即使你不喜欢吃。锻炼--像短距离散步这样简单的事情确实可以帮助你。与家人和朋友保持联系也是好事。心理健康专家或支持小组可能会给你一种联系的感觉，以及帮助你度过悲痛的工具。
免疫系统
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有一些证据表明，悲伤会对你的身体抵抗疾病和感染的能力产生影响，特别是如果悲伤持续了很久。如果你对失去亲人有困难，请向你的医生或心理健康专家咨询。
炎症
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当您的免疫系统对它认为是威胁的东西作出反应并使您体内的组织膨胀时，就会发生这种情况。它可以在心脏病、关节炎、糖尿病、哮喘以及可能的癌症中发挥作用。有证据表明，悲伤与炎症有关，而且一些研究显示，悲伤越严重，炎症就越严重。锻炼和正确的饮食可以帮助你控制它。
焦虑
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引起悲痛的事件会让你觉得自己无法控制自己的生活。你可能会担心你的财务前景或孤独，或有可能失去其他人。有些担心是正常的，但如果你的焦虑持续时间超过几个月，或者妨碍了你的正常工作或家庭生活，可能是时候与心理健康专家谈谈了。
皮质醇
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这有时被称为压力荷尔蒙，在失去亲人后的6个月内，你的身体可能会比平时释放更多的压力荷尔蒙到你的血液中。长时间的高皮质醇水平会提高你患心脏病或高血压的几率。
消化系统
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悲伤会导致你停止按计划进食或暴饮暴食。而压力荷尔蒙会让您感到恶心或困扰您的胃和消化道的其他部分。你可能会有胃痉挛、腹泻、便秘、溃疡，甚至肠易激综合征。如果你有胃部问题，而且不会消失，你的医生可以帮助你找到治疗的方法。
疼痛
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悲伤可能使你更容易出现关节痛、背痛或头痛。部分原因可能是你的身体因悲伤而释放的压力荷尔蒙所引起的肌肉紧张。随着时间的推移，这种情况应该会好转，但如果疼痛没有消失，请与医生讨论如何处理。
心率
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严重的悲痛会使你的脉搏保持在高位长达6个月。这种较快的速率，可能是由焦虑或皮质醇的释放引起的，可能你出现心脏问题的机会。请与您的医生讨论增加或改变您的药物治疗，特别是如果您已经有心脏问题。
破碎的心脏综合症
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突然失去配偶或亲人会引起强烈的情绪波动，并引发荷尔蒙，导致胸部剧烈疼痛和呼吸困难。你的心脏可能在一段时间内不能很好地泵血。它可能感觉像心脏病发作，但它通常不会损害你的心脏或堵塞你的动脉。大多数人在几天或几周内就会好转。
更高的心脏病发作风险
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在失去亲人的第一天，你发生心脏病的几率比正常情况下要高。在第一周内会有所下降，但在第一个月内，你的几率可能会保持比平时高。尽量保持足够的睡眠，并注意心脏病发作的迹象，如胸痛和胃痛、出冷汗、恶心和头晕。
