有些人似乎天生就有能力相对轻松地克服挫折。这就是专家们所说的复原力的特征。以下是需要关注的10件事。
有些人似乎生来就具有相对轻松地克服挫折的能力。这是一种被专家称为复原力的特质。
心理学家罗伯特-布鲁克斯博士说，具有复原力的人对自己的生活有更大的控制感。这使他们更愿意承担风险。
另外，由于他们的乐观态度，他们更有可能发展和维持与他人的积极关系，以及过上更有意义的生活，布鲁克斯说。他与人合写了《复原力的力量》。在你的生活中实现平衡、自信和个人力量。
那么，你如何使自己更有弹性？以下是需要关注的10件事。
1. 保持灵活。
适应力强的人预计在他们生命中的不同阶段会面临挑战。他们能够调整自己的目标并找到适应的方法。
2. 吸取教训。
纽约市心理学家Ani Kalayjian, EdD, DSc, DDL说："当你有负面的经历时，要专注于你能从中吸取的正面教训。当一个艰难的情况出现时，不要关注谁应该受到责备。放弃问 "为什么是我 "和感觉自己是个受害者。扪心自问，下一次你可以采取什么不同的方式来获得更好的结果。
3. 采取行动
. 想一想你能做什么来改善你的处境，然后去做。坚韧不拔的人致力于解决问题，而不是让自己被消极情绪所麻痹，" Brooks说。例如，如果你的老板削减你的工作时间，你可以把它看作是一个探索其他工作选择的机会。从长远来看，这可能会带来职业发展。
4. 保持联系。
培养你与朋友和家人的关系。当你经历困难的时候，不要逃避其他人。接受那些关心你的人的帮助。适应力强的人在他们的生活中至少有一两个人可以向他们寻求支持，Brooks说。
5. 释放紧张情绪。
确保你有表达情绪和释放紧张情绪的渠道。Kalayjian推荐这些。
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写日记。
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画画。
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冥想。
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与朋友或咨询师交谈。
6. 要有目标感。
做一些能给你的生活带来意义的事情。这可能是花时间与你的家人在一起，但志愿服务或其他工作的原因也可以使你感到更强大。患过重病的人常常发现，参加马拉松比赛或步行为与健康有关的慈善机构筹集资金会让他们感觉更好。布鲁克斯说，志愿服务可以让你有目标感，而且常常有一种主人翁的感觉，从而起到帮助作用。
7. 学习健康的习惯
. 如果您能更好地处理压力，您就能更好地处理压力。
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定期锻炼。
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饮食均衡。
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花时间休息。
"Kalayjian说："保持身体强壮的人往往在情绪上更有弹性。
8. 相信自己。
为你的能力和你所做的事情感到自豪。认识到你的个人优势。
9. 保持欢笑。
即使在困难的时候也要坚持自己的幽默感。笑声可以缓解压力，帮助你控制事态。
10. 要乐观。
积极的、充满希望的前景会使您更有韧性。记住，你在生活中面临的许多问题都是暂时的，而且你在过去已经克服了挫折。
