低自尊的迹象是什么，你如何能识别它们？了解导致自卑的原因以及如何有效地处理它。
自卑是指某人对自己是谁以及自己能做什么缺乏信心。他们常常觉得自己无能，不被人爱，或不够好。与低自尊作斗争的人总是害怕犯错或让别人失望。
有自尊问题会损害你的健康，对你的个人和职业关系产生负面影响。你可能有自卑感的原因有很多，你的基因、你成长的方式和地点以及其他生活环境都起了作用。
然而，自卑的一个主要因素来自于你自己的心理状态。你内心的声音，或你头脑中的想法，可能不断地告诉你，你不够好或不值一提，即使有相反的证据。一般来说，消极的思维与低自我价值和低自尊有关。
低自尊心的征兆
有几个迹象表明你或你认识的人可能正在与低自尊作斗争。这些低自尊的迹象包括
对批评的敏感度
如果你有低自尊，你可能对批评特别敏感，无论是来自他人还是自己的批评。你认为这只是强化了你的缺陷，证实了你没有能力做任何正确的事情。
社会退缩
拒绝参加聚会或与朋友聚会的邀请，在最后一刻取消预定的计划，以及一般来说不想与他人相处，都是低自尊的表现。你可能没有任何意愿进行交谈或谈论你的生活，因为这只会加强你已经经历的抑郁和焦虑。
敌意
对于一个自卑的人来说，对别人发火或变得有攻击性是一种防御机制。如果你觉得自己即将被曝光或被批评，攻击可能批评你的人，这可能是低自尊的表现。
对个人问题的过度关注
对于一个自卑的人来说，持续地担心自己的个人问题会占用大量的时间。你可能很难帮助或同情别人的问题，因为你太专注于自己的问题。
身体症状？
低自尊已被证明会导致精神和身体健康问题，如抑郁症、焦虑症和厌食症。它也可能导致不健康的习惯，如吸烟、酗酒或吸毒。
处理低自尊的问题
你可以通过正确的支持、心态和行为的改变来克服自卑。从这些步骤开始改善你的自尊心。
识别有问题的条件和情况
花点时间想想你生活中的某些条件和情况，它们似乎总是让你的自尊心受到打击。它可能是在做工作报告，与一个难缠的家庭成员或朋友打交道，或面临一个改变生活的事件，如失业或搬家。
意识到你的想法和信念
在你确定了你生活中感到自卑的时间后，评估你对它们的想法。你是如何解释所发生的事情的？这些想法可能是积极的、消极的或中性的。它们可以基于事实或非理性的错误想法。
如果你花点时间注意你在想什么，你可以开始了解你对所发生的事情的反应是否适当和有用。
挑战消极的或不准确的想法
重要的是要问自己，你的想法是否与事实或逻辑相符。对某种情况可能有另一种解释，比你的解释更真实。有时，要打破已经成为你现实的一部分的长期信念是很难的。要明白，要克服你所建立的对你的生活的任何负面先入为主的观念，可能需要时间和耐心。
调整你的心态
你已经能够识别出你的自尊心受到打击的时候。你对自己如何以及为什么对这些事件有这样的想法和感觉有了自我意识。现在你可以退一步，分析这些想法和情绪。你现在有能力改变你的思维模式，以提高你的自尊心。
记住思考和感受充满希望的语句，专注于所有情况的积极方面，不要害怕重新标记令人不安的想法。最重要的是，不要犹豫，原谅自己。没有人是完美的，每个人都会犯错误。这并不意味着你是一个坏人，它只是让你成为一个人。
