什么是嫉妒，什么是羡慕，以及如何识别它们？了解嫉妒和羡慕之间的区别，如何识别警告信号，以及何时应该关注。
尽管许多人交替使用嫉妒和羡慕这两个词，但它们之间是有区别的。这种区别是什么，以及你如何判断你或你认识的人是否正在经历它们？如果你处于嫉妒或羡慕的情况下，请了解它们的区别和采取的步骤。
什么是嫉妒和羡慕？
嫉妒是想得到别人拥有的东西。你可能看到邻居有一辆新车或同事得到一份新工作，并渴望得到同样的东西。你可能会对这个人获得了你想要但尚未实现的东西感到不满。
嫉妒更多的是关于抓住你已经拥有的东西。在一段关系中，当你感觉到威胁或担心这段关系正在发生负面变化时，你可能会经历嫉妒。
虽然这些情绪很容易定义，而且往往容易识别，但它们可能很难控制。
嫉妒和羡慕的迹象
嫉妒通常被认为是在人际关系方面，特别是与合作伙伴的关系。嫉妒更多的是与渴望别人拥有或取得的东西有关。
妒忌的迹象？
信任是任何关系的一个重要方面。当你感到嫉妒时，缺乏信任会导致消极的想法。你可能吃醋的迹象是。
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你们不在一起时，你不信任你的伴侣。
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当他们提到其他人时，你会感到担忧。
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你不断查看他们的社交媒体，看他们在做什么。
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你认为他们在欺骗你。
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你试图控制你的伴侣的行为。
如果您是嫉妒的目标，您可能会觉得有人（通常是伴侣或朋友）试图控制您的生活。他们可能会做一些事情，如检查你，试图告诉你做什么（或不做）和如何行动，或限制你与朋友和同事的接触。
嫉妒的迹象
人与人之间的健康竞争可能是好的，但当你在别人获得成功时感到不高兴，或感到需要不断地超越他们的成就时，你可能正在经历嫉妒。嫉妒的迹象包括。
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当别人获得成功时，您不为他们感到高兴。
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另一个人的成功让你感到不快乐。
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你觉得有必要贬低别人的成功。
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你对别人的评价是消极的。
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当别人遇到挫折时，你很高兴。
有资料显示，社交媒体的兴起会引发一些人的嫉妒和降低心理健康水平。当朋友们发布他们生活中最美好的时刻的照片时，会引发其他人的不足或遗憾的感觉。这些可能是强大的情绪。
带着嫉妒或羡慕的想法生活
几乎每个人都会偶尔感到嫉妒或羡慕。然而，当这些情绪开始变得压倒性时，它可能会引发对不足的担忧或对他人的恶意。它也可能带来压力的症状。在某些情况下，它可以导致抑郁症的发生。
极端嫉妒可能是一个令人担忧的原因
极端嫉妒被列为家庭暴力和虐待的警告标志之一。如果你在一段关系中成为恐吓的目标，或者担心你的伴侣变得愤怒或暴力，请到一个安全的地方，然后伸手寻求帮助。
以积极的方式利用这些情绪
尽管可能很难相信，嫉妒和羡慕也可以产生积极的影响。当你认识到嫉妒或羡慕的感觉时，这可能是你需要改变的一个信号。
例如，如果你想要那辆新车，你可能意识到你需要改变你的支出或储蓄习惯来获得它。如果你嫉妒一个同事，因为他们与老板的关系更好，你担心这可能会影响你的工作，你可能会尝试发展你与经理的关系。
练习感恩
当你感觉到这些强烈的情绪时，暂停片刻并反思你生活中的积极因素会有所帮助。感恩可以减轻这些情绪，并通过认识生活中的积极事物来帮助你克服任何负面情绪。
有这些感觉并不罕见。几乎每个人都有嫉妒的倾向，或不时感到羡慕。认识到嫉妒和羡慕的迹象可以帮助你控制你的情绪，使它们不至于升级或对你的生活产生负面影响。
如果你开始觉得嫉妒或羡慕正在影响你的情绪，或者你担心这些感觉的后果，请与你的医生谈谈。
