了解参加体育活动如何有益于你的心理健康。
体育能使你的头脑平静下来，加强你的肌肉，并改善你的整体健康状况。开始运动并在你的生活中接受这些好处是很容易的。
运动如何帮助你的心理健康
我们都知道，运动对你的身体健康很有好处。但是体育也有很多心理上的好处。
有助于缓和压力。大约75%到90%的医生就诊是由于与压力有关的疾病。体育帮助你管理压力。运动使你的身体释放内啡肽，这是大脑中缓解疼痛和压力的化学物质。它还能降低压力荷尔蒙、皮质醇和肾上腺素的水平。
研究表明，每天进行20至30分钟的运动可以使人感到更加平静。这种平静会在运动后持续几个小时。
改善你的情绪。打高尔夫球或滑雪等运动迫使你抛开烦恼，集中精力完成手头的工作。这有助于你理清思路，平静下来。它还能帮助你睡得更好。?
产生长期的心理健康影响。参与体育运动可以对你的心理健康产生长期影响。研究人员研究了9688名有不良童年经历的儿童，如身体和性虐待，或情感忽视。他们发现，那些参加过团队运动的儿童在成年后有更好的心理健康状况。
通过团队运动促进心理健康。参加团体运动比个人运动对心理健康的影响更大。澳大利亚的研究人员发现，在俱乐部里打网球和净球的女性比那些单独运动的人有更好的心理健康，比如散步或在健身房锻炼。两组人在身体健康方面没有差异。
一项对青少年运动员的研究发现，那些从事个人运动的人更有可能报告经历过焦虑和抑郁。这可能是因为那些参加团队运动的人往往是为了好玩。个人运动不需要另一个人一起竞争，可能使运动员经历更多的压力而不是享受。
有助于打击毒瘾。一项对挪威青少年的研究发现，那些参加团队运动的人在成年后吸食香烟和使用大麻的可能性较小。
韩国的研究人员建议利用体育运动来帮助青少年对抗网瘾。
帮助治疗抑郁症。运动有助于治疗抑郁症。研究表明，运动可以改善抑郁症的症状，减少复发的风险。在一项研究中发现，运动与标准的抗抑郁剂治疗一样有效，适量的运动有助于改善抑郁症。
改善严重的精神障碍。如果你有严重的精神疾病，如精神分裂症，运动可以帮助你。它可以改善精神分裂症的一些症状，包括失去动力和思考困难，但对其他症状如幻觉的效果较差。
体育对心理健康的负面作用
虽然体育提供了许多好处，但也会对更多的运动员，特别是精英运动员的心理健康产生负面影响。精英运动员在校级、地区级、国家级或专业级比赛。
压力。虽然体育可以缓解压力，但有时也会造成压力。父母或教练可能把孩子逼得太紧。年长的运动员可能会给自己施加压力，让自己表现良好。这导致了倦怠，也就是运动员的表现在高强度的训练下仍然恶化。
抑郁症。许多高知名度的运动员与心理健康问题作斗争。研究人员说，某些因素可能会增加运动员患抑郁症的风险。这些因素包括受伤、退役和业绩预期。它也可能存在运动员中抑郁症报告不足的情况。
饮食失调。饮食失调，如神经性厌食症和神经性贪食症是体育界的一个问题。在体重影响成绩的运动中尤其如此，如长跑、体操和跳台滑雪。精英运动员可能感到有压力，要有他们运动的理想体型，或者可能害怕在运动中超过他们的体重等级。?
一项对挪威运动员的研究发现，13.5%的精英运动员有饮食紊乱，而普通人群中只有4.6%。
