什么是不安全感，你如何能在自己或他人身上识别它？了解有哪些迹象，以及你如何能够克服它。
什么是不安全感？
不安全感是一种不足（不够好）和不确定的感觉。它对你的目标、关系和处理某些情况的能力产生焦虑。
每个人都会不时地与不安全感打交道。它可以出现在生活的各个领域，来自各种原因。它可能源于创伤性事件、以前的经验模式、社会条件（通过观察他人学习规则），或当地环境，如学校、工作或家庭。
它也可能源于普遍的不稳定。在日常生活中经历过不可预测的颠覆的人，更有可能对普通的资源和常规感到不安全。
另一方面，不安全感可能没有明确的、外部的原因。相反，它可以作为个性或大脑化学的一个怪癖出现。
了解不安全感的性质可以帮助你管理自己的不安全感，并为他人提供他们需要的支持。?
不安全感的类型
潜在的不安全感几乎有无限的领域。此外，不安全感经常从生活的一个领域渗入另一个领域。然而，有一些类型的不安全感经常出现。
关系不安全感
最常见的不安全感之一是关系或依恋。
依恋理论起源于将儿童早期的依恋模式与后来的关系模式和期望联系起来的愿望。当孩子的依恋人物，通常是父母或监护人，不能可靠地提供支持时，孩子往往感到不安全，形成消极的自我形象和关系模式，并在以后的生活中经历更大的情绪困扰和不适应。
关系或依恋的不安全感并不需要从儿童早期开始。只要以前的经验或个人不安全感破坏了某人在其最亲密关系中的安全感，就会产生这种不安全感。
工作不安全感
工作不安全感发生在你对你的持续就业或对你的就业所附带的某些福利的继续存在感到焦虑。它可以由对你自己的工作表现的焦虑或对你无法控制的因素的焦虑引发，如经济、行业趋势、工作场所冲突、或公司重组或失败的危险。
高失业率和临时工作在全国范围内增加了工作的不安全性，并导致了广泛的心理健康问题。
身体形象的不安全感
不安全感的一个常见来源是身体形象。许多人对自己的外表感到不安全，并质疑自己是否符合强加的理想。实际的身体健康或外表与身体不安全感之间没有必然联系。所有体型的人都可能经历这种类型的不安全感。
社会不安全感/焦虑
另一种常见的不安全感是围绕着同龄人对我们的看法以及我们与他们互动的难易程度。这种不安全感可能是一个反复出现的、低层次的问题，也可能发展成为全面的社交焦虑症或社交恐惧症。
不安全感的征兆
不安全感的迹象就像病情本身一样多变，但有一些常见的倾向你可以留意一下。
自卑或肤浅的自尊心
不安全感的一个标志是低自尊或消极的自我形象，特别是当这种形象似乎与外部观察不一致时。低自尊意味着你对自己或自己的能力想得很坏。它可能会导致其他问题，特别是有关心理健康的问题。如果你的自尊心非常低，请向医生咨询。
因为自尊的测量通常依赖于自我报告，不安全感会导致肤浅的自尊。有不安全感的人常常想表现出安全感，他们的明确评论可能与他们对某些刺激的自动反应不一致。
在社交媒体上故意自我虚构或虚假的行为/信息也可能是社交焦虑的一个标志。假装的行为然后加强了社会不安全感。
完美主义？
不能对进展感到满意，需要控制和完善项目，直到它们是完美的，这可能是不安全的标志。它源于一种感觉，即你或你的表现永远不够。
它可以作为不安全感的一种表现出现在生活的任何领域，但经常出现在工作不安全和身体不安全的情况下。例如，饮食失调经常与有害的完美主义和依恋不安全感同时出现。
自我孤立
社会不安全感会导致人们避免社会交往，将自己孤立起来。有时，这些人宁愿在他们认为可以控制的互联网环境中进行虚拟互动。
焦虑或回避型依恋风格
依恋不安全感往往导致有问题的依恋方式，或对关系的不正常处理。最常见的两种是焦虑型或回避型依恋。
焦虑型依恋方式的特点是情感上的依赖（依靠别人来获得情感上的幸福），对孤独的恐惧，以及对永远无法实现的完美关系的幻想。
回避型依恋风格也源于不安全感，但走向了另一个方向。具有这种风格的人倾向于保持肤浅的关系，并脱离更亲密的联系。
工作表现不佳
工作不安全感（没有稳定的工作）可以激励一些人，但它更经常导致较差的工作表现。它可以导致缺勤（逃避工作）、离职意向（入职后不久就想换工作）、与同事和团体项目脱离，以及工作态度不佳。
抑郁症或焦虑症
所有类型的不安全感都会导致心理健康的下降。抑郁或焦虑的行为或思维往往是不安全感的影响，特别是当这种不安全感产生（或伴随）错误的信念和思维模式时。
处理不安全感的问题
偶尔的不安全感是生活的一个自然部分。然而，对于更深层、更持久的不安全感，专业治疗师可以帮助你梳理你的情绪，制定日常生活的策略。
在处理不安全感时，有几个有用的提示要牢记。
社会网络很重要
广泛而有意义的社会网络友谊、与同事的关系，以及更多有助于减少不安全感及其负面影响。
健康的社交网络和不安全的依恋风格之间有一个反比的关系。拥有广泛的朋友圈和许多密切的联系，使你能够发展工具和信心，以参与更深入的成人关系。
在工作场所内外发展良好的友谊，作为一种应对策略也有成功的记录，有助于防止工作不安全、抑郁和一般焦虑。为应对工作不安全感而与同事脱离关系的人，其心理健康和工作表现更经常受到影响。
信任需要实践
虽然过度信任的行为会产生自己的问题，但问问自己是否有任何理由不相信来自他人的爱意或喜欢的表达。有不安全感的人有时会在从伴侣关系到新认识的人中表达怀疑并认为被拒绝。这些表达可能是自我实现的。
练习以表面价值接受兴趣的表现，这在比较随意的关系中可能比较容易。你可以建立起信心，接受更深的感情和亲密关系。
